Хрустят кости – распространённая жалоба на приёме у ортопеда. Обычно на неприятные звуки, издаваемые телом при движении, люди начинают обращать внимание, когда к ним присоединяются дополнительные симптомы – боль, скованность в движениях, отёки, которые мешают привычной жизни. Такие признаки могут указывать на серьёзные заболевания опорно-двигательного аппарата. Как вовремя распознать опасность?
Содержание:
Содержание
Почему хрустят кости по всему телу: возможные причины
Если все механизмы опорно-двигательного аппарата – кости, суставы, мышцы, связки – работают исправно, движения человека бесшумны и не доставляют ему неприятных ощущений. Хруст появляется в тех случаях, когда хотя бы одна из этих структур оказывается втянутой в патологический процесс. Специалисты утверждают, что сами по себе кости хрустеть не могут. Обычно характерный звук исходит от суставов, в которых по тем или иным причинам нарушена амортизация. Когда сильно хрустят все кости и суставы при движении, врач может заподозрить следующие причины.
- Синдром гипермобильности суставов. Чаще встречается в молодом возрасте из-за того, что костные и мышечные ткани формируются с разной скоростью, и не нуждается в особом лечении. Правда, встречаются и случаи наследственной избыточной подвижности суставов, в основе которых лежат мутации генов, отвечающих за формирование коллагена и тенаскина Х (крупный белок межклеточного вещества).
- Смещение поддерживающих органов. Если мышечный корсет слабый, любые движения могут изменить положение связок и сухожилий, поддерживающих суставы. При их возвращении в привычное положение раздаётся хруст.
- Схлопывание пузырьков газа. Поверхности соединённых суставом костей заключены в суставную полость, которая заполнена специальной жидкостью, выполняющей функции амортизации, питания и защиты костей от разрушения. В составе этой жидкости присутствует газ – диоксид углерода. Во время движения суставная сумка растягивается, газ высвобождается, принимая вид пузырьков. При схлопывании этих пузырьков раздаются хорошо различимые щелчки, напоминающие хруст костей.
- Неграмотное проведение спортивных тренировок – без предварительной разминки и постепенного перехода к повышенным нагрузкам.
Нарушение выработки коллагена. Этот белок является составной частью хрящей, позволяющей им восстанавливаться после нагрузки. При его дефиците хрящи истончаются и не справляются со своей функцией защиты сочленяющихся костей от соударения. Поэтому при движении во всём теле возникают звуки, напоминающие хруст.
- Недостаточное производство внутрисуставной жидкости или снижение её качественных характеристик (например, малое содержание гиалуроновой кислоты). Выше мы уже говорили о функциях этой жидкости в суставе. Её дефицит вызывает повышенное трение костных структур и характерный звук.
- Отложение солей кальция в суставах. Такая патология может возникнуть при нарушении обменных процессов в костной ткани. Из-за недостаточного количества костных клеток, вылавливающих минерал из кровеносного русла и встраивающих его в кости, кальций оседает в местах, не предназначенных для его складирования – сосудах, мягких тканях и суставах. Сначала в местах скопления минерала возникает хруст при движении, затем развивается воспалительный процесс.
- Развитие хронического дегенеративного заболевания – остеоартроза, при котором хрящевая ткань, покрывающая поверхности сочленяющихся костей, разрушается.
Установив причину того, почему хрустят кости, можно приступать к её устранению.
Кости хрустят: что делать? Изменить образ жизни!
Если хруст, возникающий при движении, вызван не патологическими процессами, устранить его можно, просто пересмотрев свой образ жизни и внеся в него коррективы. Специалисты в этом случае дают следующие рекомендации.
- Вести активный образ жизни. Если работа носит сидячий характер, можно добираться до места службы пешком или сходить с общественного транспорта на 1–2 остановки раньше, преодолевая оставшийся путь на своих двоих.
- Если есть желание заниматься спортом, предпочтение следует отдать плаванию. Движения в воде обеспечивают умеренную нагрузку на сустав, не перегружают его.
- Избавиться от лишних килограммов. Избыточный вес тела создаёт дополнительную нагрузку на нижние конечности. Суставы на ногах быстрее изнашиваются. Не стоит пытаться похудеть с помощью жёстких монодиет: дефицит жизненно важных нутриентов опять же ударит по суставам.
- Обогатить свой рацион продуктами питания, богатыми витаминами, минералами, аминокислотами.
- Красивой, но неудобной обуви на высоком каблуке лучше предпочесть более простую, ортопедическую, с каблуком, не превышающим 4 см. Пальцы стопы не должны быть сжатыми.
- Следить за правильной осанкой, выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета.
- Через каждые два часа тяжёлой физической работы или сидения за компьютером обязательно устраивать перерыв для отдыха и разминки мышц.
В большинстве случаев смена образа жизни позволяет решить проблему хрустящих костей и суставов.
Тренируемся правильно!
В тех случаях, когда ответом на вопрос, почему хрустят кости, служит неправильная организация спортивных тренировок, стоит прислушаться к советам специалистов-тренеров.
- Точно рассчитывать нагрузки с постепенным нарастанием интенсивности тренировок. Лучше доверить такие подсчёты профессионалу.
- Перед каждой тренировкой в обязательном порядке устраивать разминку для разогрева организма.
- Во время тренировок нельзя забывать о питьевом режиме.
- Не стоит недооценивать возможности спортивной экипировки. Использование налокотников, наколенников, бандажей, суппортеров для суставов, атлетических поясов, специальной спортивной одежды и обуви позволит предотвратить травмы.
- Важно тщательно соблюдать технику выполнения упражнений вплоть до упоров и положения ног.
- Следует подбирать упражнения таким образом, чтобы поочерёдно прорабатывались все группы мышц, избегая монотонности и повторений.
- Спортивные тренажёры и снаряды необходимо отрегулировать под свои параметры.
- Во время тренировок стоит внимательно прислушиваться к сигналам своего организма. Появление болевых ощущений, особенно если они нарастают, говорит о том, что не всё проходит благополучно, и необходимо снизить нагрузку.
Восстанавливаем структуру сустава
Понять, почему хрустят суставы, можно, если знать особенности обновления хрящевой ткани и причины нарушения этого процесса.
Хрящевая ткань представляет собой разновидность скелетной соединительной ткани, а потому, как и любые другие её вариации, состоит из клеток и вещества, которое эти клетки вырабатывают – его называют межклеточным. Причём клеточный элемент хряща составляет всего 1–10% от его массы. Остальные 90–99% приходятся на долю межклеточного вещества. Таким соотношением компонентов хрящевой ткани специалисты объясняют крайне медленное её обновление. Для того чтобы она заменилась на 100%, понадобится 20 лет.
Наверное, столько же времени займёт возведение многоэтажного дома одним строителем. Когда численность клеток снижается, обновление хрящевой ткани растягивается на более длительный срок. Понятно, что спасти сустав от медленного, но верного разрушения можно лишь заставив клетки хрящевой ткани активно делиться. Но как это сделать?
Мощным стимулятором роста хрящевой ткани выступает гормон роста соматотропин. Он побуждает хрящевые клетки увеличивать свою популяцию. Но вот незадача: после 18–25 лет уровень гормона в организме человека начинает снижаться на 50% за каждые 7 лет. Применение искусственно синтезированного гормона чревато большим количеством серьёзных побочных эффектов вплоть до развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако отчаиваться рано.
Учёные обнаружили, что вещества, способные стимулировать размножение клеток хряща, содержатся в корне одуванчика лекарственного. Это тараксацин и тараксацерин. Подобно гормону роста, они воздействуют на печень и способствуют выработке в ней веществ, влияющих на размножение хрящевых клеток. Что интересно: в составе растения присутствуют и другие активные вещества, улучшающие здоровье сустава. Назовём наиболее изученные.
- Никотиновая кислота стимулирует выработку гормона роста.
- Инулин улучшает усвоение в кишечнике минералов, необходимых для восстановления хрящевой ткани (магния, кальция, цинка, меди).
- Аминосахара способствуют выработке внутрисуставной жидкости, поставляют сырьё для синтеза коллагена, являются натуральными аналогами глюкозамина.
- Каучук восстанавливает эластичность тканей сустава;
- Арнидиол снимает воспаление в суставе.
- Эфирные масла оказывают обезболивающее действие.
Сохранить весь спектр подобранных самой природой веществ для регенерации сустава сложно, но возможно. Для этого понадобится цельный корень растения, а не вытяжки (экстракты) из него, и особая бережная технология производства. Препарат, удовлетворяющий этим требованиям, уже выпускается в России. Это Одуванчик П. При его изготовлении растение перерабатывается при сверхнизких температурах и разрушения полезных для суставов соединений не происходит.
Избавляемся от отложения солей в суставах
Когда причина того, почему хрустят кости, не столь очевидна, как хотелось бы, может понадобиться дополнительное обследование. Высокой информативностью обладает рентгеновская денситометрия на остеометре DTX-100. Она позволяет не только изучить минеральную плотность костной ткани, но и обнаружить пустоты в губчатых отделах костей, а также обызвествлённые участки мягких тканей (в том числе суставов).
Последние нередко становятся причиной хрустящих звуков, возникающих при движении.
Избавиться от кальциевых отложений весьма сложно. Нередко для этой цели применяют препараты, повышающие чувствительность рецепторов на поверхности главных клеток паращитовидных желёз к кальцию. В результате их приёма содержание макроэлемента в сыворотке крови снижается.
Вот только одновременно с этим начинаются сбои в работе различных систем и органов, ведь кальций нужен не только для прочности костей. Он способствует выведению «плохого» холестерина из организма, влияет на прочность сосудистых стенок и оболочек клеток, регулирует ритм сокращений сердца, нормализует артериальное давление, принимает участие в процессе кроветворения, свёртывании крови и формировании клеточного иммунитета, необходим для нормальной работы нервной системы и образования гормонов. Понятно, что подобная борьба с отложениями солей минерала – настоящая катастрофа для организма.
Уникальный способ правильного перераспределения (а не полного удаления!) солей кальция в организме разработал российский учёный, специалист в области лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата В. И. Струков. Им был создан препарат Остео-Вит D3, способствующий выведению минерала из мягких тканей и направлению его в костную ткань. Новое средство совсем не содержит кальция. Зато в его составе присутствуют компоненты, обеспечивающие рациональное использование собственных запасов минерала в организме, что немаловажно: препарат безопасен.
Внимание! Отечественная разработка уже поступила в продажу. Её можно приобрести в интернет-магазине.
Литература
- Van Dam P. S., Smid H. E., de Vries W. R., Niesink M., Bolscher E., Waasdorp E. J., Dieguez C., Casanueva F. F., Koppeschaar H. P. Reduction of free fatty acids by acipimox enhances the growth hormone (GH) responses to GH-releasing peptide 2 in elderly men // Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. – 2000. – V.85 (12). – P. 4706–4711.
- Holloway L., Moynihan S., Abrams S. A., Kent K., Hsu A. R., Friedlander A. L. Effects of oligofructose-enriched inulin on intestinal absorption of calcium and magnesium and bone turnover markers in postmenopausal women // British Journal of Nutrition. – – V. 97(2). – P. 365–372.
- Coudray C., Feillet-Coudray C., Gueux E., Mazur A., Rayssiguier Y. Dietary inulin intake and age can affect intestinal absorption of zinc and copper in rats // Journal of Nutrition. – 2006. – V.136 (1). – P. 117–122.
- Поликарпочкин А., Левшин И., Вовк Е., Струков В., Раскачкин В., Токарев А. Оценка эффективности применения гипербарической оксигенации и препарата «Остео-Вит D3» при лечении гонартрозов. : https://osteomed.su/osteo-vit-d3-pri-lechenii-gonartrozov/
Хрустят не кости конечно, а суставы. Но это еще ладно, а вот когда щелкать начинают — это уже реально стремно. Мне тренировки в свое время забросить пришлось из-за этого. Сейчас колени вроде в порядке, но повторять как-то охоты нет