Момент отхода от сна подобен ежедневному рождению заново. А рождение – дело тонкое! И если вы хотите прожить новый день по максимуму, реализовать все его возможности, просыпаться не с той ноги недопустимо. Относиться к утреннему пробуждению стоит со всей ответственностью, ведь правильное начало – половина дела, как гласит пословица. Предлагаем несколько подходов, позволяющих всегда вставать «с той ноги».
- Энергетический подход. Чтобы полноценно воскреснуть после ночного небытия, необходимо постепенно разбудить свои жизненные энергии. Не вскакивайте с постели, как ошпаренный! Не меняя позы, хорошенько потянитесь, приветствуя свои мышцы, косточки и суставы. Затем, встав на четвереньки, выполните упражнение «кошка добрая – кошка злая». Выгибание спины вниз и вверх поможет разбудить позвоночник – наш основной энергетический канал. Полной активизации энергий и сил способствует медитация. Из многочисленных утренних техник (динамическая медитация Ошо, методы Хосе Сильва, Рейки, Пуджи Анахаты и др.) вы сможете подобрать подходящую именно вам. Дыхательные упражнения, молитвы и мантры – также мощные энергетические инструменты.
- Психологический подход. Он больше подойдёт людям прагматичным, так как нацелен на формирование оптимистичного настроя и мотивации к конкретным свершениям. Можно порекомендовать следующий тренинг. Не вставая с постели, вспомнить 2–3 положительных эпизода, произошедших вчера. Затем представить, чем порадует вас наступающий день. Это могут быть самые обыденные вещи: роскошная панорама города, открывающаяся с моста, по которому вы едете на работу, или поход в кафе на обеденном перерыве. Теперь пора немного помечтать о дальнем – например, о летнем отпуске у моря или новом автомобиле. Такая концентрация на позитивных моментах вчерашнего, сегодняшнего и завтрашнего дня – лучшая мотивация к работе.
- Эротический подход. В ранние часы уровень половых гормонов у мужчин и женщин достигает своего пика. Так что именно это время обещает партнёрам максимум удовольствия и является лучшим для зачатия. Утренний секс – отличная зарядка для тела и эмоциональной сферы. Ускорение сердечного ритма и кровообращения повышает давление и гонит кровь к мышцам, мозгу и другим органам. В итоге организм приходит в тонус, и бодрый подъём с «той ноги» обеспечен. Исследователи из Массачусетского института кардиологии выявили, что любители утреннего секса меньше склонны к инсульту и инфаркту, проблемам с давлением и сосудами. Также им меньше свойственны раздражительность и агрессивность, а стресс обходит их стороной.
- Меломанский подход. Встать в хорошем настроении многим помогает музыка. Благо, что современные телефоны позволяют заменить ненавистный звук будильника виртуозными гитарными рифами или утончённой флейтой. Ещё эффективнее сработает этот метод, если просыпаться под объёмный звук аудиосистемы, запрограммированной с вечера. Любимый альбом, прослушанный с утра, задаст ритм всему вашему дню.
- Гастрономический подход. Задействовать как можно больше ощущений – верный путь к лёгкому пробуждению. И вкусовые рецепторы не подведут на этом пути, если их порадовать. Если вы фанат здорового питания, это не значит, что только унылый порридж и кефир должны начинать ваше утро. Ту же овсянку и йогурт можно щедро сдобрить замороженной ягодой и фруктами. Ну разве не поднимут вам настроение несколько сочных клубничек посреди декабрьского утра? Конечно, позаботиться о вкусняшках к нужно с вечера. Зато с утра сама мысль о том, что на кухне ждёт любимое блюдо окрылит и поднимет вас на ноги. Завтрак в постель – тоже отличное начало. Причём и для того, кто подаёт, – тоже. Ещё бы! Ведь сделать приятное любимому человеку – лучшее начало дня!
- Медицинский подход. Очень трудно встать с той ноги, когда вы не выспались. Избавиться от бессонницы помогают правильный режим дня и достаточная физическая нагрузка. Не переедайте на ночь, принимайте недолгую тёплую ванну, проветривайте спальню перед сном и плотно зашторивайте окна, чтобы свет фонарей не мешал. Избежать приёма сильных снотворных помогают многие травы: валериана, пустырник, мелисса, синюха голубая и др.
Для многих людей пробуждение и подъём с постели омрачаются болезнями суставов: артритом, артрозом, остеохондрозом. Вот уж когда в ногах правды нет, с какой ни вставай! Значит, пора заняться их лечением, чтобы и левая и правая опять стали именно «теми», с которых каждый день начинается правильно.
Суставная гимнастика дома и в офисе: простые упражнения для легкости движения
Суставная гимнастика одинаково эффективна как в качестве разминки, так и для профилактики опорно-двигательных нарушений. Артрит, артроз, остеохондроз и другие заболевания подобного рода давно уже перестали быть уделом пожилых. И в любом возрасте лечить их невероятно сложно. Представленный ниже комплекс упражнений суставной гимнастики станет отличным решением для всех, кто уже столкнулся с такой проблемой или хочет…
Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?
Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в…
Болит кость на ноге ниже колена спереди: причины и лечение
Боль под коленом может быть симптомом самых разнообразных заболеваний и патологических состояний. Если болит кость на ноге ниже колена спереди, значит, поражена какая-либо из частей голени – её мышцы, связки или сухожилия, костная ткань, нервные окончания или кровеносные сосуды. В любом случае понадобится консультация опытного специалиста, проведение определённых диагностических исследований и лечебных мероприятий.
Витамин Д для женщин – крепкий иммунитет и отличная фигура!
Витамин Д для женщин – крайне важный нутриент. Он не только поддерживает прочность костной ткани, но и защищает организм слабого пола от сезонных атак бактерий и вирусов и даже способствует похудению. К сожалению, запасы витамина Д у женщин расходуются гораздо быстрее, чем у мужчин. Большое влияние на это оказывают менструации, вынашивание, рождение и грудное вскармливание…
