Почему сводит судорогой мышцы при занятиях спортом

Мышечные судороги (спазмы) — непроизвольные сокращения одной или группы мышц в сопровождении острых болевых ощущений. Каждый из нас испытывал болезненные ощущения в момент, когда сводит руку или ногу. Почему сводит судорогой мышцы, например, при занятиях спортом?

С возрастом данная проблема начинает беспокоить только чаще. Подобные судорожные приступы могут происходить после травмы или от растяжения мышцы, а также при обезвоживании организма. Часто сводит судорога от длительного нахождения ноги/руки в неудобном положении (пересидел или перележал). Существует также зависимость проявления частых судорог от кровообращения человека и любых возможных давлениях на нервные окончания в районе позвоночника.

Причины судорог разнообразны, необходимо ознакомиться с основными, чтобы стараться избегать их. Существуют первичные причины судорог (возникновение их без видимой причины):

• излишнее напряжение мышц после физических нагрузок (при занятиях спортом, ношении тяжестей, бег/ходьба на длительные дистанции);
• при нарушенном кровообращении в конечностях;
• пожилой возраст (укорачивание сухожилий);
• неудобная поза во сне.

Причины частых судорог

• лишний вес (самая распространенная причина в настоящее время);
• переутомление мышц;
• стрессовые ситуации и эмоциональное напряжение;
• проблемы в работе эндокринной и нервной системы;
• нехватка кальция в организме.

При стрессах, проблемах с нервами и эмоциональными перепадами, чтобы избежать проблем с появлением судорог, рекомендуем проявить заботу о своем здоровье. Употребляйте препараты «Валериана П» и «Пустырник П». Они обладают уникальным мягким седативным воздействием на организм, не вызывают привыкания. Помимо успокоительного эффекта, «Пустырник П» поспособствуют также глубокому и здоровому сну.

Почему сводит судорогой мышцы

Распространенным явлением считаются судороги при занятиях спортом. Это обусловлено тем, что судорогам подвержены мышцы, которые чаще всего задействованы в любом виде спорта. Например, передняя и задняя поверхность бедра, задняя часть голени. Не реже встречаются судороги в руках, мышцах вдоль грудной клетки, а также мышцах стоп и живота.

Судороги начинаются внезапно при любых физических упражнениях, даже самых простых. Может свести судорогой ногу в период плавания или бега, а также руку при игре в волейбол или теннис. Наиболее распространены мышечные спазмы среди триатлонистов и марафонцев.

В основном судороги проходят сами по себе спустя какое-то время после начала болезненных ощущений. Но можно помочь себе, облегчить состояние:

• перестать делать упражнение;
• постараться разогреть больное место;
• наложение тугой повязки тоже помогает снизить боль.

Профилактика судорог

Рекомендуется употреблять магний, кальций, калий и натрий. В рацион питания можно, конечно, включить больше молочных продуктов, мяса и рыбы. Но лучшим средством для насыщения организма кальцием признан препарат «Остеомед». Средство содержит в своем составе трутневый расплод, который имеет уникальный химический состав с огромным количеством витаминов и полезных микроэлементов, а также аминокислот. Помимо трутневого расплода,  предотвращающего вымывание кальция из костей, в препарате имеется кальция цитрат, который считается наилучшей формой для усвоения кальция организмом. «Остеомед» спасет вас от судорог, повысит плотность костной ткани, а это профилактика переломов и серьезных травм, а также поспособствует улучшению состояния ваших мышц и суставов.

Читайте также:

Как снять спазм шейных мышц?

Спазм мышц спины: причины и как его снять?

Почему дергаются руки? Спазм мышц или тикозный гиперкинез?

Причины нервного тика глаза. Что делать и как избавиться от подергиваний?

Цитрат кальция входит в состав «Остеомед»!