Шейный остеохондроз – заболевание, которое встречается сегодня не только у пожилых. Этим недугом страдают люди чаще всего в возрасте от 30 до 50 лет. 80% заболеваний приходится именно на шейный остеохондроз. Лечение остеохондроза – сложное и комплексное. Но существуют эффективные упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях.
Остеохондроз проявляет себя болями в области шеи. Однако бывают и боли, которые далеко от шейного позвоночника, например, в локтях, плечах, груди, ногах и прочих частях тела. Больные зачастую страдают мигренью, от которой не избавляет ни одно обезболивающее. Шейный остеохондроз — это хроническая болезнь, характеризующаяся дегенеративно-дистрофическим поражением дисков в шейном отделе позвоночника.
Чтобы не попасть в группу риска, надо придерживаться простых правил профилактики. Это касается, прежде всего, правильной осанки — не забывайте держать спину прямо, не сутультесь, избегайте искривлений позвоночника и следите, в каком положении находится голова. Не прыгайте с высоты, не поднимайте чрезмерно тяжелые вещи, пейте больше жидкости, особенно во время физических нагрузок. Спите на удобных матрасах и подушках. Кстати, страдают остеохондрозом чаще работники умственного труда, которым приходится подолгу сидеть в одной неподвижной позе.
Эффективные упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях
Если болезнь уже проявилась, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу. Эффективные упражнения при шейном остеохондрозе только принесут пользу вашему организму. Выполняя их, можно добиться хороших результатов в лечении болезни – восстановить здоровое состояние позвонков.
Однако, занимаясь лечебной физкультурой, надо соблюдать несколько правил:
- регулярность упражнений – 2-4 раза в день;
- по утрам и вечерам делать упражнения стоя;
- зарядку сочетать с массажем;
- не допускать резких движений;
- приступать к зарядке после ухода болевых приступов.
Теперь можно приступать к самим упражнениям:
- Сесть, спину и шею выпрямить. Повернуть голову слева направо 10 раз.
- Сидя, опустить голову вниз, максимально прижимая подбородок к груди, так 10 раз.
- Сидя, наклонить голову назад, тянуть спину, так 10 раз.
- Положение сидя, руки по швам, поднять плечи максимально вверх, зафиксировав их на 10-13 секунд. Затем плечи опустить, расслабить до 5 секунд и снова поднять. Выполнить 10 повторений.
- Сидя, сцепить руки за головой, прогнуться максимально за спинку стула, затем нагнуться вперед. Повторить 5 раз.
- Лечь на пол и приступить к не грубому, но интенсивному самомассажу шеи и затылка, за ушными раковинами в течение 5 минут. Растирать спину между лопаток.
Если у вас шейный остеохондроз, лечебные упражнения хорошо практиковать с народными методами лечения. Например, взять листья хрена, положить их на мгновение в кипяток и приложить к больному месту, укутав теплым шарфом. Компресс держат всю ночь, хотя слегка придется потерпеть жжение. И главное – не забывайте, что без медикаментозного лечения, назначенного доктором, остеохондроз не отступит.
Препарат кальция: какой лучше принимать?
С виду безобидные витамины, различные добавки, любой препарат кальция могут оказаться очень даже не безвредными. Чтобы понять, какой лучше принимать, нужно посмотреть, что внутри. Дотошность в вопросах выбора препарата кальция поможет сохранить ваше здоровье. Потому что кальций — друг, товарищ и… враг! Препарат кальция: что внутри? Приобретая витамины, добавки или препарат кальция, часто мы не…
Анализы на гормоны щитовидной железы. Когда их назначают, и о каких заболеваниях они могут рассказать?
Анализы на гормоны щитовидной железы необходимы для определения состояния одного из важнейших эндокринных органов, являющегося регулятором обменных процессов. Болезни щитовидной железы выявляются практически у каждого второго жителя земного шара, что совсем неудивительно, учитывая экологическую обстановку в городах и далеко не здоровый образ жизни современного человека. В этой связи проведение подобных исследований с каждым годом приобретает…
Сосудистые препараты помогают восстановить кости при остеопорозе. Исследования российских ученых
Сосудистые препараты являются эффективным средством в борьбе с остеопорозом. К такому выводу пришла группа российских ученых под руководством доктора медицинских наук Александра Владимировича Файтельсона. Результаты их исследования, проведенного 6 лет назад, были отображены в научной статье «Фармакологическая коррекция экспериментального остеопороза комбинацией ресвератрола с эналаприлом». Статья опубликована в 4 — м номере журнала «Научные ведомости Белгородского…
Хронический пародонтит у женщин – приговор или бедствие, которое можно предотвратить?
Хронический пародонтит – заболевание, которое подстерегает каждого. У 80 % населения Земли его можно диагностировать, – гласят данные Всемирной организации здравоохранения. После 40 лет нарушения в тканях пародонта фиксируются у всех поголовно. Однако больше всех страдают от пародонтита женщины, перешагнувшие рубеж репродуктивного возраста. Именно это заболевание в 5 раз чаще приводит к вставной челюсти, чем…
Витамин Д в продуктах: солнечное ассорти
Витамин Д в продуктах питания – часть того витаминного минимума, который в обязательном порядке должен поступать в наш организм из внешней среды. Это высокомолекулярное жирорастворимое соединение, в образовании которого участвует излучение солнца. Он играет ключевую роль в построении костного фундамента организма и необходим для здоровой работы нервов, желез внутренней секреции, иммунитета. Формируемый внутри самого тела…
