Шейный остеохондроз – заболевание, которое встречается сегодня не только у пожилых. Этим недугом страдают люди чаще всего в возрасте от 30 до 50 лет. 80% заболеваний приходится именно на шейный остеохондроз. Лечение остеохондроза – сложное и комплексное. Но существуют эффективные упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях.
Остеохондроз проявляет себя болями в области шеи. Однако бывают и боли, которые далеко от шейного позвоночника, например, в локтях, плечах, груди, ногах и прочих частях тела. Больные зачастую страдают мигренью, от которой не избавляет ни одно обезболивающее. Шейный остеохондроз — это хроническая болезнь, характеризующаяся дегенеративно-дистрофическим поражением дисков в шейном отделе позвоночника.
Чтобы не попасть в группу риска, надо придерживаться простых правил профилактики. Это касается, прежде всего, правильной осанки — не забывайте держать спину прямо, не сутультесь, избегайте искривлений позвоночника и следите, в каком положении находится голова. Не прыгайте с высоты, не поднимайте чрезмерно тяжелые вещи, пейте больше жидкости, особенно во время физических нагрузок. Спите на удобных матрасах и подушках. Кстати, страдают остеохондрозом чаще работники умственного труда, которым приходится подолгу сидеть в одной неподвижной позе.
Эффективные упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях
Если болезнь уже проявилась, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу. Эффективные упражнения при шейном остеохондрозе только принесут пользу вашему организму. Выполняя их, можно добиться хороших результатов в лечении болезни – восстановить здоровое состояние позвонков.
Однако, занимаясь лечебной физкультурой, надо соблюдать несколько правил:
- регулярность упражнений – 2-4 раза в день;
- по утрам и вечерам делать упражнения стоя;
- зарядку сочетать с массажем;
- не допускать резких движений;
- приступать к зарядке после ухода болевых приступов.
Теперь можно приступать к самим упражнениям:
- Сесть, спину и шею выпрямить. Повернуть голову слева направо 10 раз.
- Сидя, опустить голову вниз, максимально прижимая подбородок к груди, так 10 раз.
- Сидя, наклонить голову назад, тянуть спину, так 10 раз.
- Положение сидя, руки по швам, поднять плечи максимально вверх, зафиксировав их на 10-13 секунд. Затем плечи опустить, расслабить до 5 секунд и снова поднять. Выполнить 10 повторений.
- Сидя, сцепить руки за головой, прогнуться максимально за спинку стула, затем нагнуться вперед. Повторить 5 раз.
- Лечь на пол и приступить к не грубому, но интенсивному самомассажу шеи и затылка, за ушными раковинами в течение 5 минут. Растирать спину между лопаток.
Если у вас шейный остеохондроз, лечебные упражнения хорошо практиковать с народными методами лечения. Например, взять листья хрена, положить их на мгновение в кипяток и приложить к больному месту, укутав теплым шарфом. Компресс держат всю ночь, хотя слегка придется потерпеть жжение. И главное – не забывайте, что без медикаментозного лечения, назначенного доктором, остеохондроз не отступит.
Препарат кальция: какой лучше принимать?
С виду безобидные витамины, различные добавки, любой препарат кальция могут оказаться очень даже не безвредными. Чтобы понять, какой лучше принимать, нужно посмотреть, что внутри. Дотошность в вопросах выбора препарата кальция поможет сохранить ваше здоровье. Потому что кальций — друг, товарищ и… враг! Препарат кальция: что внутри? Приобретая витамины, добавки или препарат кальция, часто мы не…
Реабилитация после эндопротезирования суставов: главное условие успеха – крепкие кости
Реабилитация после эндопротезирования – процесс долгий, сложный, зачастую сопряжённый с высоким риском повторного хирургического вмешательства. Более чем в 75 % случаев к замене протезов прибегают по причине расшатывания компонентов импланта из-за низкой минеральной плотности костей. Рассмотрим, как ускорить приживление искусственного сустава и сократить количество репротезирований. Эндопротезирование суставов – кому показана операция Что собой представляет…
Эстрогены – женские гормоны. Ключи от женского здоровья и привлекательности
Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться привлекательной, но с годами делать это все труднее, поскольку эстрогены, главные женские гормоны вырабатываются хуже. Можно ли приостановить этот разрушительный процесс или хотя бы его замедлить? Ученые считают, что если всерьез заняться своим здоровьем, сбалансировать рацион, уделять время тренировкам, то можно отсрочить наступление старости. Драгоценные эстрогены. Женские…
Найдена причина заболевания мелореостоз, и это поможет в лечении остеопороза
Мелореостоз — редкое заболевание костей, которое в настоящее время диагностировано только у 400 пациентов в мире. Ученые Национального института здоровья США провели генетическое исследование костной ткани 15 больных мелореостозом из разных стран и выяснили, какая именно генетическая мутация приводит к развитию заболевания. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Nature Communications. Кости пациентов с мелореостозом…
Хронический пародонтит у женщин – приговор или бедствие, которое можно предотвратить?
Хронический пародонтит – заболевание, которое подстерегает каждого. У 80 % населения Земли его можно диагностировать, – гласят данные Всемирной организации здравоохранения. После 40 лет нарушения в тканях пародонта фиксируются у всех поголовно. Однако больше всех страдают от пародонтита женщины, перешагнувшие рубеж репродуктивного возраста. Именно это заболевание в 5 раз чаще приводит к вставной челюсти, чем…
Витамины роста для детей и подростков – какие выбрать?
Родители часто задаются вопросом, а необходимо ли детям дополнительно принимать витамины помимо тех, которые содержатся в пище? Во многих случаях это действительно имеет смысл. В этой статье мы расскажем о том, что такое витамины роста, для чего и кому они нужны. Витамины роста – что это? Некоторые считают, что ребёнок – это уменьшенная копия…
