Волосы и ногти: топ самых полезных овощей для здоровья и красоты

Волосы и ногти — отличные индикаторы нашего здоровья. В начале осени исправить проблемы с ногтями и волосами довольно легко. Ведь на прилавках появляется много сезонных овощей, которые как раз и могут помочь в восстановлении красоты и здоровья ногтей и волос.

Накопление токсинов, стрессы и недостаток кальция в организме — вот основные причины проблем с волосами и ногтями. Кроме того, летом на отдыхе многие позволяют себе расслабиться, злоупотребляют фастфудом и сладостями. А правильное питание, витамины и походы в салон красоты откладываются на потом. К тому же в летнее время волосы могут особенно серьезно пострадать от солнечных лучей, а ногти — от работы в огороде. Наступившая осень — отличный повод возобновить заботу о себе.

Зеленые овощи — то, на что нужно обратить внимание в первую очередь, если ваша цель: крепкие волосы и ногти. Выбирайте овощи зеленого оттенка, если хотите порадовать свои волосы. Если они выпадают, стали тусклыми и ломкими, значит, волосы испытывают нужду в тех микроэлементах, которые есть именно в овощах зеленого цвета, а также в листовых овощах.

Зеленый сладкий перец, шпинат, кабачки, огурцы, стручковая фасоль и листовая свекла — то, что непременно нужно добавить в рацион. Так, в составе огурцов и кабачков есть сера и кремний, а это как раз те микроэлементы, которые приведут ногти в форму. Темно-зеленые овощи, например, авокадо и некоторые виды капусты, снабжают волосы и ногти железом и кальцием. Овощные соки из зеленых овощей также смогут быстро добавить блеск и вернуть здоровую структуру ногтевых пластин, ускорят их рост. Особенно ногти любят свежий огуречный сок. Дополнительный плюс внедрения зеленых овощей в рацион — то, что они налаживают работу пищеварения и выводят из организма токсины. Накануне холодного периода особенно важно вернуть себе тонус, чтобы не только выглядеть красиво, но и не болеть.

Морковь — еще один овощ, который окажет незаменимую помощь вашим волосам и ногтям. Этот полезный корнеплод не случайно входит в рацион каждого человека, а сейчас в моркови особенно много полезных веществ.

Морковь не только содержит витамин А, важный для обмена веществ. Этот корнеплод запускает регенерацию тканей волоса и помогает волосам быстрее восстанавливаться. Каротин в составе — хороший антиоксидант, способный защитить волосы от внешних негативных воздействий. Витамин Е улучшает циркуляцию крови, тем самым стимулируя рост волос. Так что у тех, кто любит морковь, волосы будут не только крепкими, но и длинными.

Любите делать маски для волос? Отличная новость — в них можно добавлять морковный сок. Домашние маски с морковной мякотью в составе избавят от перхоти, секущихся кончиков и жирности волос. Нельзя не упомянуть и том, что не только волосы, но и ногти при регулярном употреблении моркови окрепнут, заблестят и будут выглядеть красиво.

Тыква, как и морковь, в большом количестве содержит витамин А, нужный, чтобы волосы, ногти и кожа всегда были в тонусе. Кроме того, тыква богата витамином С, антиоксидантом, снижающим уровень стресса. Этот витамин борется со свободными радикалами, причинами нашего старения. Поэтому тыкву по праву можно назвать настоящим овощем красоты.

Блюда из тыквы не просто сделают красивыми волосы и ногти, но могут также улучшить здоровье. Тыква полезна при гипертонии и болезнях сердца и сосудов.

Любая часть тыквы богата ценными веществами, делающими волосы и ногти крепче. Тыквенные семечки насыщены железом, натрием и жирными кислотами. Достаточно съесть ежедневно всего пару десертных ложек семян тыквы, и осенняя депрессия обойдет вас стороной. Да еще и поднимется общий энергетический уровень организма, наладится обмен веществ, а волосы и ногти станут крепче. На состояние кожи тыква тоже влияет очень благоприятно, неслучайно ее можно увидеть в составе многих масок для лица и скрабов для тела.

Брокколи по заслуге называют капустной царицей. Из-за огромного количества витаминов она будет крайне полезна для тех, кто хочет привести волосы и ногти в норму. В соке брокколи содержатся такие витамины, как ретинол и аскорбиновая кислота, а также нужные волосам и ногтям микроэлементы: кальций и железо. Жирные кислоты в составе брокколи способны преобразить секущиеся кончики, разглаживают пряди волос и хорошо влияют на  защитную структуру волоса. Благотворное влияние этой капусты на кожу, волосы и ногти трудно переоценить. Кроме того, витамины в этом овоще активно сражаются со старением и работают как профилактика рака.

Ситуация со здоровьем ногтей и волос может быть такой запущенной, что одних свежих овощей в рационе будет мало. Стоит помнить: если волосы и ногти после лета пребывают в совсем уж грустном состоянии, лучше всего будет дополнительно попить витамины.

Как правило, ломкость ногтей и их некрасивый вид говорит о недостатке целого ряда витаминов, и в особенности —  кальция. Препарат Остеомед может решить эту проблему, поскольку цитрат кальция в его составе оптимально усваивается организмом. А значит, результат не заставит себя ждать.

То же самое касается и волос. Налегайте на овощные салаты, морковь и вкусную кашу с добавлением тыквы, включите в свой ежедневный рацион витамины. И тогда волосы обязательно обрадуют Вас здоровым блеском и безупречной красотой.