В период вынашивания ребёнка потребность женского организма в поступлении полезных веществ возрастает – теперь ему приходится работать на двоих: маму и будущего малыша. И кальций для беременных приобретает особое значение. Минерал является не только строительным материалом для формирования скелета плода, но и обязательным участником многих химических процессов, протекающих в организмах матери и ребёнка. Сколько макроэлемента нужно женщине в интересном положении, и какие препараты кальция для беременных лучше?
Содержание
Кальций для беременных: какие функции выполняет минерал
Кальций для беременных – пожалуй, один из самых важных минералов. Он жизненно необходим для здоровья и хорошего самочувствия как самой женщины, так и её будущего ребёнка. Вот лишь некоторые самые главные функции, которые выполняет макроэлемент.
- Поддерживает плотность костей женщины. Является основным структурным элементом для построения опорно-двигательной системы ребёнка, а также для формирования кожи, волос и ногтей.
- Принимает участие в передаче нервно-мышечных импульсов, формировании у плода органов чувств и головного мозга, влияет на выработку белка в мышечной ткани. Регулирует работу сердечной мышцы и сосудов будущей мамы и малыша, предотвращает развитие таких опасных состояний, как гипертонус матки и судорожное сокращение мышц конечностей. При дефиците минерала возникают различные неврологические нарушения.
- Оптимизирует показатели свёртываемости крови. Во многом благодаря минералу поддерживается необходимый уровень вязкости и текучести плазмы, обеспечивается хороший кровоток по общей маточно-плацентарной системе кровотока, поддерживается оптимальный уровень артериального давления. В третьем триместре беременности организм женщины готовится к предстоящим родам и большим кровопотерям. Дефицит кальция в этот период может стать причиной обильного кровотечения в родах.
- Поддерживает необходимый уровень проницаемости клеточных оболочек и тем самым обеспечивает полноценное питание клеток, улучшение обменных процессов, а также препятствует проникновению в кровеносное русло вирусов и патогенных бактерий.
- Снижает проявление аллергических реакций. Кальций укрепляет сосуды и оболочки клеток, препятствуя тем самым проникновению в кровеносное русло аллергенов и уменьшает ответную реакцию на них организма.
- Принимает участие в противовоспалительных реакциях.
- Регулирует процесс программируемой клеточной гибели (апоптоз), тем самым снижая риск возникновения пороков развития у плода.
- Принимает участие в производстве некоторых белков, гормонов и ферментов, в числе которых – инсулин.
- Способствует поддержанию водно-солевого и кислотно-щелочного балансов и постоянства внутренней среды организма, устойчивости основных физиологических функций.
Дефицит кальция у беременных тесно связан с развитием преэклампсии – тяжёлого варианта позднего токсикоза, характеризующегося значительным повышением артериального давления, высоким содержанием белка в моче и выраженными отёками. Преэклампсия является основной причиной материнской смертности.
Кальций для беременных: чем опасен дефицит минерала для будущего ребёнка
Поскольку кальций влияет на биологическую активность сотен различных белков, его дефицит в организме будущей мамы чреват формированием врождённых пороков развития у плода и разнообразными приобретёнными нарушениями. Назовём лишь некоторые из них.
- Нарушения строения лица.
- Замедление умственного и физического развития.
- Нарушение работы свёртывающей системы крови.
- Множественный кариес.
- Нарушения приобретённого иммунитета.
- Кровоточивость дёсен.
- Дистрофия мышц.
- Врождённые аномалии сердечной перегородки.
- Незавершённый процесс костеобразования, характеризующийся хрупкостью костной ткани, подверженностью ребёнка частым переломам при минимальном воздействии и в отсутствии травм.
- Рахит.
- Врождённые нарушения ороговения кожи.
- Увеличение размеров сердца и/или сердечная недостаточность.
- Нарушение обмена гликозаминогликанов – полисахаридов, являющихся необходимыми компонентами как в эмбриональном периоде развития ребёнка, так и в послеродовом периоде. Гликозаминогликаны во многом определяют воспалительный процесс (развитие отёков связано с отложением гликозаминогликанов и задержкой в них воды), восстановление повреждённых тканей, поскольку принимают участие в межклеточных взаимодействиях, формировании и поддержании формы клеток и тканей, образовании при этом каркаса.
Кальций для беременных в таблетках – уникальную российскую разработку – можно приобрести в интернет-магазине Парафарм-Шоп.
Как понять, когда пора принимать витамины, кальций для беременных
Симптомы дефицита кальция в организме беременной женщины чрезвычайно разнообразны, поскольку минерал воздействует на функционирование различных систем и органов. В качестве основных специалисты называют следующие.
- Чувство онемения, покалывания в пальцах рук и ног.
- Судороги и подёргивания (непроизвольные сокращения) мышц.
- Повышенный мышечный тонус.
- Раздражительность.
- Нарушение познавательных процессов: памяти, внимания, мышления, воображения, восприятия.
- Развитие остеопении, остеопороза, повышение риска переломов.
- Нарушение свёртываемости крови.
- Частые простудные заболевания.
- Ощущения жжения, покалывания, ползания мурашек вокруг рта.
- Непроизвольные сокращения мускулатуры гортани и нехватка воздуха.
Если женщина обнаружила у себя хотя бы некоторые из перечисленных признаков, необходимо срочно обследоваться на содержание общего кальция в сыворотке крови – сделать биохимический анализ крови на кальций. Он покажет, сколько ионизированного кальция (в норме – 50% от всего кальция в крови), кальция, связанного с белками (в норме – 40%), а также кальция, соединённого с лактатом, цитратом, бикарбонатом и фосфатами (в норме – 10%) присутствует в крови.
Достаточно ли кальция для беременных в пище?
Ответ на вопрос, какой лучше выбрать кальций для беременных, кажется очевидным. Лучший кальций для беременных – тот, что не нанесёт вреда здоровью матери и ребёнка. Прежде всего, это кальций из продуктов питания – молочных продуктов (молока, сметаны, творога и твёрдого сыра), морских водорослей (ламинария), орехов (миндаль, лесной орех, фисташки). Хорошими источниками минерала являются фасоль, брюква, брокколи, инжир, кунжут и бамия.
Например, в одном литре коровьего молока содержится суточная норма кальция для беременных – 1200 мг, а в 100 г кунжута – 783–1474 мг минерала. От 10 до 30% суточной нормы кальция мы получаем с питьевой водой в зависимости от её жёсткости и химического состава.
Однако, по мнению специалистов, полностью полагаться на рацион питания в вопросах восполнения недостатка кальция в организме всё же не стоит. И вот почему.
- Один и тот же продукт может содержать разное количество минерала в зависимости от разных факторов: места произрастания растения, технологии приготовления пищевого продукта и прочих. С учётом этого, сколько кальция поступило в организм с каждой выпитой кружкой молока, понять весьма сложно.
- Для того чтобы восполнить дефицит кальция с помощью продуктов питания, нужно потреблять их в больших количествах. Не каждой беременной женщине по силам выпить в течение суток 1 литр молока или съесть 1 килограмм сметаны. И так на протяжении 9 месяцев! Да и на пищеварение такой избыток «молочки», скорее всего, повлияет негативно.
- Помимо кальция, потребляемые пищевые продукты содержат и другие нутриенты, высокие дозы которых могут не самым лучшим образом сказаться на организме женщины, и без того испытывающем колоссальные нагрузки. Так, потребление в больших количествах кунжутного семени может спровоцировать спазмы матки и выкидыш, а для новорождённого – аукнуться отсутствием родничка.
- На некоторые кальцийсодержащие продукты питания возможна аллергическая реакция. Например, часто встречаются аллергия на молоко и непереносимость лактозы. А совместное употребление отдельных видов пищи влияет на степень усвоения кальция в желудочно-кишечном тракте. Так, шпинат и ревень содержат щавелевую и фитиновую кислоты, которые способны образовывать нерастворимые кальций-оксалатные и кальций-фитатные комплексы, не всасывающиеся в кишечнике, особенно при малом потреблении воды.
Поэтому во многих случаях гораздо более эффективным, удобным и безопасным будет употребление кальция для беременных в таблетках.
Кальций для беременных в таблетках: какой выбрать?
Аптечные витрины пестрят всевозможными добавками на основе кальция, Д3 для беременных. Разбираемся, какие из них лучше и какой кальций вообще можно беременным?
При поиске ответа на вопрос, какой кальций пить беременным, специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие моменты.
- Какую форму кальция содержит препарат. Добавки минерала доступны в разных формах. Самые распространённые – карбонат и глюконат кальция. Реже встречаются цитрат и лактат минерала. Карбонат кальция легко усваивается только при достаточной кислотности желудочного сока. Беременные женщины нередко вынуждены принимать средства от изжоги, понижающие уровень кислотности, а потому такая форма минерала им не подходит. Кальций из глюконатной формы всасывается всего лишь на 3%. Лактатная форма минерала отлично подходит младенцам, но никак не взрослым людям.
Относительно недорогая форма кальция для беременных в таблетках – цитратная. Её усвоение не зависит от кислотности желудочного сока и составляет 44%. Цитрат кальция как наиболее безопасная и легкоусваиваемая форма минерала как нельзя лучше подходит беременным женщинам.
- Сколько минерала содержит добавка. Производители кальция для беременных в таблетках часто грешат тем, что закладывают в свой препарат всю суточную норму минерала (1200 мг), не учитывая, что весьма значительная его часть поступает с пищей. В ряде научных исследований была обнаружена взаимосвязь потребления высокодозированных кальциевых добавок с развитием таких опасных заболеваний, как инфаркт и инсульт.
Какие таблетки кальция подходят беременным? Ответ на этот вопрос, наконец, найден.
Литература
- Громова О. А., Торшин И. Ю., Тетруашвили Н. К., Захарова И. Н., Гришина Т. Р. Современные аспекты применения кальция и витамина D3 при беременности // Гинекология. – 2016. – Т. 18, №4. – С. 16–25.
- Hofmeyr G. J., Lawrie T. A., Atallah A. N. et al. Calcium supplementation during pregnancyfor preventing hypertensive disorders and related problems // Cochrane Database SystRev. – 2014. – 6: CD001059.
- Струков В. И., Елистратов Д. Г. Нарушение кальциевого обмена : учеб. пособие. – Пенза, 2012. – 48 с.
- Барилко М., Цурцумия Д., Селиверстов П., Радченко В. Остеомед в практике врача-терапевта // Врач. – 2017. – № 3. – С. 37–40.
