Массаж шеи при остеохондрозе является неотъемлемой частью терапии данного заболевания. Такие процедуры помогают укрепить мышечный корсет позвоночника и улучшить кровоснабжение головного мозга, тем самым устраняя мучительные симптомы. Как правильно делать массаж при остеохондрозе шейного отдела самому или с посторонней помощью? Чем его заменить при наличии противопоказаний? Как повысить эффективность физиотерапии? Ответы на эти и многие другие вопросы будут даны в нашей статье.
Содержание
Как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника, и чем он опасен?
Шейный отдел является самой подвижной и потому наиболее уязвимой частью позвоночного столба, что повышает риск его травмирования с последующим разрушением межпозвонковых дисков. При этом заболевание может развиваться и по иному, более распространенному сценарию.
Так, вследствие гиподинамии (например, при сидячей работе) происходит своеобразное усыхание хрящей, на фоне дефицита питательных веществ. И это притом, что через данную область проходит огромное число важнейших кровеносных сосудов. Именно они при шейном остеохондрозе оказываются первыми пострадавшими. Хрящевая прослойка уменьшается, и образуются грыжи, которые сдавливают артерии, ухудшая кровоснабжение головного мозга. Последствия могут быть самыми тяжелыми, вплоть до возникновения инсульта. Лечебный массаж шеи и воротниковой зоны помогает избежать этого и существенно повысить качество жизни пациентов.
Показания к проведению лечебного массажа шеи
Данная процедура показана при остеохондрозе любой степени при условии отсутствия ограничений, о которых будет сказано ниже. О необходимости записаться на массаж шейно-воротниковой зоны сигнализируют следующие симптомы:
- болезненные ноющие ощущения в задней части шеи и затылка;
- тугоподвижность шеи;
- характерный хруст при повороте и наклоне головы;
- частые приступы головной боли;
- скачки артериального давления;
- общее недомогание, хроническая усталость, проблемы с координацией;
- головокружение, тошнота;
- ухудшение слуха и зрения;
- чувство онемения в верхних конечностях;
- невротические расстройства, депрессивные состояния, бессонница.
Противопоказания к проведению массажа шеи при остеохондрозе
Чтобы не усугубить течение заболевания, важно знать, при каких обстоятельствах с физиопроцедурами лучше повременить. Абсолютными противопоказаниями к проведению такого рода массажа являются:
- некоторые сосудистые патологии (тромбофлебит, аневризмы, нарушение свертываемости крови и т.д.);
- сопутствующие заболевания позвоночника, головного и спинного мозга инфекционной природы;
- онкологические заболевания.
К временным и относительным противопоказаниям относятся:
- инфекционные заболевания;
- незалеченные травмы шеи;
- обострение гипертонической болезни;
- хроническая сердечная недостаточность в активной стадии;
- воспалительные процессы в области шеи и верхней части спины;
- почечная или печеночная недостаточность;
- дерматологические нарушения в области проведения массажа;
- обострение психоневрологических заболеваний.
Как правило, массаж при шейном остеохондрозе делается только после купирования острых болей и воспаления мягких тканей. Но, так или иначе, решение о целесообразности проведения подобных процедур должен принимать врач.
Какие эффекты дает массаж шеи и плеч при остеохондрозе?
Правильный, в идеале выполненный профессионалом, массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника оказывает комплексное оздоровительное действие. Оно заключается в следующем.
- Устраняются мышечные спазмы, повышается тонус ослабленной мускулатуры шеи.
- Происходит улучшение лимфотока и, как следствие, ускоряется вывод продуктов метаболизма и солевых отложений, образовавшихся вследствие воспалительного процесса и гиподинамии.
- Улучшается кровоснабжение соединительной ткани, через которую транзитом осуществляется питание межпозвонковых дисков.
- Снижается давление на крупные сосуды, питающие головной мозг, а также на нервы, защемление которых провоцирует болевую симптоматику.
- Укрепляется мышечный каркас шейного отдела позвоночника.
- Увеличивается амплитуда движений при повороте и наклоне головы.
- Корректируется осанка.
- Возвращается чувствительность рук.
- Улучшается функционирование внутренних органов за счет восстановления нарушенных нервно-мышечных связей.
- Устраняются отеки в проблемной области.
- Стабилизируется артериальное давление, уменьшается частота приступов мигрени.
- Повышается общий тонус организма, улучшается настроение, нормализуется сон.
Внимание! Повысить эффективность лечебного массажа при остеохондрозе путем улучшения метаболических процессов в хрящевой ткани поможет инновационная разработка российских ученых – препарат «Остеомед Форте».
Как правильно делать массаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях. Общие рекомендации
Перед тем, как перейти к технике выполнения лечебного массажа шеи, рассмотрим общие правила по его проведению.
- Классический вариант требует тщательной проработки не только шеи, но и верхней части спины: надплечий, плечевых суставов, вертебральных, дельтовидной и трапециевидной мышц, а также области основания черепа.
- При проведении массажа пациент может находиться в лежачем или сидячем положении. Во втором случае голову следует зафиксировать. Если нет подходящей опоры, можно просто прижать подбородок к груди.
- Сама процедура представляет собой набор определенных действий, сменяющих друг друга: поглаживаний, растираний, разминаний, выжиманий и вибрационных движений. Завершается сеанс обязательно поглаживаниями, которые расслабляют мышцы, обеспечивая усиленный приток крови в проблемную область.
- Разогревающий эффект растираний будет выше, если эти манипуляции проводить обеими руками, а еще лучше – кончиками пальцев.
- Ключевой элемент терапевтического массажа, которому уделяется до 60% времени сеанса – разминания. Интенсивность воздействия в данном случае должна возрастать, но ровно настолько, чтобы не спровоцировать боль и серьезный дискомфорт.
Паузы между приемами массажа недопустимы. За растираниями сразу же идут разминания и так далее. В противном случае терапевтический эффект будет сведен к минимуму.- Все движения должны выполняться по ходу лимфатических путей, но не затрагивать их. Если ваш массажист любитель и не обладает для этого необходимыми знаниями, то, как минимум, ему предварительно будет полезно посмотреть обучающее видео. Но лучше все-таки довериться профессионалам.
- Эффективность данной терапии повышает использование массажного ролика или банок. Однако для осуществления подобных манипуляций требуются специальные знания и навыки, что возвращает нас к предыдущему пункту.
Можно ли делать массаж шеи при остеохондрозе самостоятельно?
Самомассаж при шейном остеохондрозе возможен, однако на какой-то серьезный эффект от него в долгосрочной перспективе рассчитывать не стоит. Это скорее полезное дополнение к основной терапии, помогающее усилить микроциркуляцию крови в пораженной области и тем самым уменьшить боль. Выполняется он следующим образом.
Помещаем ладони на тыльную область шеи и совершаем поглаживающие движения сверху вниз. Можно массировать сразу двумя руками или делать это поочередно. Немного разогрев мышцы, выполняем растирающие круговые движения кончиками пальцев от заушной области, спускаясь по бокам шеи в направлении плеч (можно прямо через одежду).
Следующий этап – разминания. Они подразумевают сжимание надплечий, которые особенно страдают при сидячей работе. Данной области посвящаем максимальное время. Завершаем сеанс легкими похлопываниями кончиками пальцев промассированной области. Вся процедура в итоге занимает 15 минут. Этого вполне достаточно, чтобы весь оставшийся день провести без мучительных симптомов.
Не уверены, что сможете сделать такой массаж правильно – тогда не рискуйте. Можно, конечно, посмотреть видео уроки, но реальных знаний и опыта они в любом случае не заменят.
Техника выполнения классического массажа шеи при остеохондрозе
Подробно разберем самый распространенный вид оздоровительных процедур при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
- Начинаем с поглаживаний, помогающих разогреть кожу и мышцы. Плавно прорабатываем область от затылка до лопаток. Движения могут быть произвольными, главное не пропустить ни одного участка. Руки плотно прижаты к поверхности тела, но не настолько, чтобы сдвигать кожу во время манипуляции.
- После этого переходим к более интенсивному приему – растираниям. Акцент в данном случае делается на межлопаточную область и надплечья. Движения производятся открытыми ладонями при активном участии больших пальцев.
- Следующий этап – выжимания. Это медленные сдвигающие движения снизу вверх от подлопаточной области с переходом на воротниковую зону и шею. Выполнять их можно любой частью ладони, главное делать это очень медленно, чтобы перед кистью массажиста образовалась кожная складка. Таким образом, воздействие осуществляется на мышцы, расположенные непосредственно под кожей, а также подкожную жировую клетчатку, буквально выдавливая отсюда застойные образования. Если в процессе выжиманий возникло покраснение – значит, манипуляция происходит слишком быстро. Это ошибка!
- Далее идут разминания – самая долгая и важная часть процедуры, повышающая эластичность мышц, устраняющая их спазм и стимулирующая лимфоток. Щипковыми или круговыми движениями массажист прорабатывает область верхней части спины и воротниковую зону. Главное делать это без фанатизма, чтобы не допустить появления гематом.
- Предпоследний этап – вибрационные движения, помогающие ускорить регенерацию тканей. Это могут быть легкие, но интенсивные постукивания ребрами ладоней или колебательные манипуляции, со стороны напоминающие дрожание студня. На проработку каждого участка тратится не более 10 секунд.
- Завершают сеанс поглаживания.
Другие техники массажа шеи при остеохондрозе
Существуют и другие варианты лечебного массажа при шейном остеохондрозе. Подробно на каждом останавливаться не будем, но их достоинства и недостатки озвучим, чтобы вам было проще определиться с выбором.
Точечный (японский вариант – шиацу). Довольно нестандартный метод, базирующийся на принципах акупунктуры. Воздействуя на определенные биологически активные точки, массажист стимулирует в организме пациента выработку веществ, оказывающих обезболивающее действие. Поскольку проработки мышц как таковой не происходит, рассчитывать на долгосрочный лечебный эффект в данном случае не приходится. К тому же выполнить такой массаж может только специалист соответствующего профиля, который есть далеко не в каждой клинике.
Тайский. Работает по тому же принципу, что и точечный, но делается более экстремально. Воздействие на ключевые точки может осуществляться большими пальцами рук, локтями, предплечьями и даже коленями. Длится от 1 до 3 часов. В общем – на любителя.
Сегментарно-рефлекторный. В данном случае мануальная терапия работает по принципу проецирования болевых ощущений на область, удаленную от очага поражения. В качестве экстренной терапии имеет место быть.
Вакуумный. Делается с использованием специальных медицинских банок. Чтобы они лучше скользили по массируемой области, используется масло или крем. За счет оттягивания кожи происходит усиленный лимфодренажный эффект, устраняется застой венозной крови, уменьшается болевой синдром.
Из-за поверхностного воздействия на проблемную область баночный массаж не может считаться полноценной заменой классическому варианту, но отлично его дополняет при терапии шейного остеохондроза.
Массаж роликом (скалкой). Неплохой вариант для самомассажа в домашних условиях. Самые отчаянные (или отчаявшиеся) при болях в шее и спине перекатываются по скалке, лежа на полу. Однако это отнюдь не безопасно, поскольку воздействовать на больной позвоночник нужно очень аккуратно и не напрямую. Поэтому лучше не заниматься самодеятельностью.
Медовый. Эта разновидность массажа шеи при остеохондрозе часто применяется в дополнение к классическому варианту. В начале сеанса мед облегчает скольжение рук массажиста при поглаживаниях и растираниях. А по мере загустевания он усиливает вибрационный эффект манипуляций, тем самым усиливая воздействие на глубоко расположенные ткани.
Лимфодренажный. Процедура осуществляется по линиям лимфотока и на чистой коже. Это создает определенный дискомфорт пациенту, но результат того стоит: концентрация продуктов метаболизма, солевых отложений и других застойных явлений в области шеи значительно уменьшается. Лимфодренажный массаж бывает механическим и аппаратным. Так или иначе выполнять его должен высококвалифицированный специалист.
Аппаратный. Отчасти он уже был затронут в предыдущем пункте. Это довольно обширная категория, которая включает в себя также гидро- и вибромассаж. Стандартная аппаратная терапия подразумевает воздействие на больную область потоком сжатого воздуха, что повышает мышечный тонус и ускоряет регенеративные процессы.
Периостальный. Довольно сложная и болезненная процедура, подразумевающая акцентированную проработку области надкостницы. Это усиливает кровоснабжение и питание непосредственно тканей позвоночника. Дилетантский подход в данном случае неуместен.
Соединительнотканный. Еще одна разновидность рефлексотерапии, но с более продолжительным и ощутимым в долгосрочной перспективе действием. За счет механической стимуляции соединительной ткани создается обезболивающий эффект и улучшается микроциркуляция крови в проблемной области.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
Если массаж шеи при остеохондрозе вам противопоказан или есть иная причина его не делать, всегда можно прибегнуть к альтернативному варианту – лечебной гимнастике. Вот несколько простых, но очень эффективных упражнений для улучшения состояния шейного отдела позвоночника.
Маятник
Садимся на стул, слегка расставив ноги. На голову помещаем книгу, некоторое время придерживая ее рукой для сохранения равновесия. Когда баланс будет достигнут, удерживаем предмет усилиями только мышц шеи в течение 10–15 минут. Через несколько дней усложняем упражнение. Медленно покачиваем головой вперед, назад и в стороны, одновременно следя за тем, чтобы книга не упала. После этого выполняем несколько круговых движений головой (уже без книги) для расслабления мышц шеи.
Потягивания
Это упражнение отлично подходит для офисных сотрудников. Выполнять его можно буквально не отходя от рабочего места. Встаем спиной к столу, немного расставив ноги, и опираемся о его поверхность руками. Медленно потягиваемся, прогибаясь в пояснице и запрокидывая голову. Возвращаемся в исходное положение, слегка сгибаем ноги в коленях и тянем подбородок к груди. Повторяем всю цепочку движений 10 раз.
За счет распрямления позвоночника давление на нервы и сосуды уменьшается, что приносит желанное облегчение.
Движения головой с сопротивлением
Это целый комплекс упражнений, выполняемых во всех четырех направлениях.
Исходное положение: стоя или сидя. Обхватываем голову в районе затылка сложенными в замок руками (или можно использовать для этого полотенце). Тянем голову назад, пытаясь преодолеть сопротивление, оказываемое руками. Удерживаем мышцы шеи в напряжении 20 секунд, возвращаемся в исходное положение и повторяем.
По аналогичному принципу выполняем наклоны головы вперед (ладони прижаты ко лбу), вправо и влево (правая ладонь у правого виска, левая – у левого). Каждый элемент делается в течение 2–3 минут.
Повороты шеи с сопротивлением
Теперь пытаемся выполнить круговые движения головой вправо и влево, оказывая сопротивление руками. Для этого левую и правую ладони помещаем на левую и правую щеки соответственно. Если упражнение делать по всем правилам, голова останется в исходном положении. А мышцы шеи и плечевого пояса получат здоровую нагрузку.
Воротник
Еще одна неплохая замена массажу шеи при остеохондрозе. Обхватываем шею сзади сложенными в замок руками таким образом, чтобы мизинцы располагались непосредственно под затылком. Большие пальцы не скрещиваем – они должны разместиться под нижней челюстью. Зафиксировав таким образом шею, пытаемся наклонить голову поочередно вправо и влево, вопреки оказываемому сопротивлению.
Пружина
Наклоняем голову вперед насколько возможно. Считаем до 10, возвращаемся в исходное положение и повторяем еще 9 раз.
Гусь
Снова наклоняем голову вперед, а затем с усилием тянем подбородок вправо. Отсчитываем 5 секунд, возвращаемся в исходное положение и повторяем, но теперь с поворотом головы влево. Выполняем по 5–10 раз на каждую сторону.
Цапля
Садимся на стул, отводим руки назад и выгибаем грудь колесом. Запрокидываем голову, подтягивая подбородок к потолку. Считаем до 5, расслабляемся и повторяем до 10 раз.
Рама
Поднимаем правую руку параллельно полу. На правое плечо кладем ладонь левой руки, а на левое – подбородок. Затем наоборот. Повторяем 5–10 раз на каждую сторону.
Мячик
Сворачиваемся клубочком, округляя спину и подтягивая колени к груди. В таком положении перекатываемся из стороны в сторону на протяжении 1 минуты.
Лодочка
Ложимся на живот. Одновременно отрываем от пола верхние и нижние конечности, поднимая их на максимально возможную высоту. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.
Дополнительные рекомендации
Любой, даже самый эффективный и профессионально выполненный массаж шеи при остеохондрозе не возымеет нужного действия, если не устранен корень заболевания. Таковым, по мнению современных ученых, является нарушение обменных процессов в организме, вызванное гормональным дисбалансом (в частности, дефицитом тестостерона). По той же причине возникает и родственное остеохондрозу костное заболевание – остеопороз. В большинстве случаев обе патологии развиваются одновременно, причем первая обычно является неизбежным следствием второй. Поэтому необходим комплексный подход к решению данной проблемы, с обязательным привлечением средств по преодолению гормонального кризиса.
Однако на практике это осуществить непросто. Эндокринная система – это очень тонкий и сложный механизм, для настройки которого абы какие инструменты не подойдут. По этой причине попытки заместить недостающие гормоны аналогами синтетического и даже животного происхождения могут обернуться непредсказуемыми последствиями. Как минимум, это означает пожизненную зависимость от лекарств и окончательное прекращение выработки собственных половых гормонов. При неблагоприятном исходе возможны серьезные побочные действия, вплоть до развития онкологических заболеваний.
С учетом этих нюансов российскими учеными было создано инновационное средство для улучшения анаболических процессов в органах опорно-двигательной системы – Остеомед Форте. Уникальность этого остеопротектора заключается в его гонадотропном действии (стимулировании работы половых желёз). Достичь этого эффекта позволяет наличие в составе препарата биоактивного компонента природного происхождения – HDBA органик комплекса. Это особым образом законсервированное трутневое молочко, содержащее, в числе огромного числа полезных веществ и соединений, энтомологическое прогормоны. Последние и проявляют гонадотропную активность, не заменяя собой дефицитные гормоны, а создавая необходимые условия для их естественного производства.
Для восполнения витаминно-минеральной потребности при деградации тканей костей и суставов препарат дополнен легкоусвояемым кальцием в форме цитрата, а также витаминами D3 и B6.
Существует устоявшееся мнение, что суставы не восстанавливаются. Но в действительности регенеративные процессы в них банально уступают в скорости разрушительным. Стимулировать производство новых клеток хряща (хондроцитов) способны уникальные гликозиды тараксацин и тараксацерин, содержащиеся в корне одуванчика лекарственного. На его основе с помощью инновационной технологии криообработки, позволяющей сохранить эти и другие ценные вещества растения в их неизменном виде, производится фитовитаминый комплекс хондропротекторного действия Одуванчик П. В тандеме с Остеомедом Форте он работает как стимулятор регенеративных процессов в хрящевой ткани, помогая закрепить успех восстановительной терапии при остеохондрозе.
Список литературы
- Анохина М.П. Полный курс массажа. – М.: АСТ, 2008 – 112 с.
- Бирюков А.А. Лечебный массаж: Учебник для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 368 с.
- Боренштейн Д.Г. Боли в шейном отделе позвоночника. Диагностика и комплексное лечение. – М.: Медицина, 2005. – 868 c.
- Бубновский С. М. Остеохондроз — не приговор! – М.: Эксмо, 2016. – 391 c.
- Великанов И.И., Проскурин Г.К. Шейный остеохондроз. Монография. – СПб.: Нестор-История, 2010. – 144 с.
- Ерёмушкин М.А. Медицинский массаж. Базовый курс. Классическая техника массажа. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2020. – 176 с.
- Красичкова А.Г. Техника лечебно-оздоровительного массажа. – М.: АСТ, 2008. – 316 с.
- Маркарян Д.В., Егорова Л.А. Эффективность применения массажа в лечении больных с остеохондрозом // Вестник ивановской медицинской академии. – 2007. – Т. 12. – № 3–4. – 2007. – С. 44–45.
- Самойленко В.Н. Остеохондроз. Современный взгляд на лечение и профилактику. – СПб.: Весь, 2014 – 170 с.
- Фадеева А. Н. Остеохондроз. Лечение и профилактика. – СПб.: Питер, 2012. – 128 с.
- Чечетин Д.А., Латышева В.Я., Олизарович М.В., Филюстин А.Е. Лечебная физическая культура при остеохондрозе позвоночника: учебно-методическое пособие для врачей. – Гомель: ГУ «РНПЦ РМиЭЧ», УО «ГоГМУ», 2014. – 59 с.
