Минеральная плотность костей у детей 8–10 лет повышается благодаря спортивным играм с мячом и силовой гимнастике. К такому выводу пришёл коллектив ученых из Университета Южной Дании. В течение одного учебного года исследователи проводили эксперимент с участием 295 школьников, часть которых занималась физкультурой по обычной программе, а часть по интенсивной — с включением игр с мячом и силовой гимнастики. Результаты эксперимента показывают, что благодаря второй программе у школьников заметно повысилась минеральная плотность костей, увеличилась мышечная масса и улучшилось чувство равновесия по сравнению с детьми из первой группы.
Содержание
Минеральная плотность костей зависит от интенсивности физических нагрузок
Так утверждает Питер Круструп, руководитель исследования, результаты которого были представлены в издании «British Journal of Sports Medicine». Профессор Крутструп уверенно заявляет: «Наши исследования показывают, что интенсивные упражнения в школе оказывают явное положительное влияние на плотность костной ткани, мышечную силу и равновесие у детей в возрасте от 8 до 10 лет».
Альтернативой обычным занятием по физическому воспитанию для одной из групп школьников стали интенсивные тренировки в течение 2-х часов в неделю в форме игр с мячом (футбол, баскетбол) или силовой гимнастики, в которой используется вес собственного тела. Время одного занятия составляло 40 минут. Три таких тренировки были равномерно распределены по дням недели.
Результаты, от которых нельзя отмахнуться
В статье, опубликованной в «British Journal of Sports Medicine», авторы эксперимента показывают, что у детей, тренировавшихся по вышеназванной схеме, зафиксирован прирост мышечной массы на 10 %, у них отмечено улучшение чувства равновесия на 15 %, а главное — минеральная плотность костей повысилась на 45 % (по сравнению с детьми из группы, занимавшейся обычной физкультурой).
Если говорить не о сравнительном, а об общем совокупном результате за учебный год, то ассистент профессора Круструпа Малте Нейст Ларсен сообщает, что плотность костной ткани у школьников с интенсивной физкультурой увеличилась в ногах — на 7 % и в организме в целом — на 3 %.
Капризный минерал. Какой кальций лучше усваивается в организме?
Приобретая в аптеке препараты для укрепления костей, редкий потребитель задумывается над тем, какой кальций лучше усваивается в организме и не наносит вреда здоровью. А зря. Разные формы макроэлемента всасываются в желудочно-кишечном тракте неодинаково: одни – лучше, другие – хуже. И это важно учитывать при выборе средства. Рассказываем, на что нужно обратить особое внимание. Струков Виллорий…
Шишка на большом пальце ноги. Как вернуть стопе красоту и здоровье
Шишка на большом пальце ноги портит внешний вид стопы, причиняет боль и грозит серьёзными осложнениями. Предотвратить эту патологию довольно легко, куда сложнее — избавиться от неё, когда она уже начала мешать нормально ходить и работать. Как избавиться от шишки на пальце ноги, какие существуют методы лечения и профилактики — разбираемся в нашей статье. Струков Виллорий…
Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?
Струков Виллорий Иванович Рецензент статьи, профессор, д. м. н., разработчик препарата «Остеомед» Научные работы Биография Про Остеомед Admin Автор статьи Ещё статьи от автора
Выпрямь спину и расправь плечи! Как исправить сколиоз грудного отдела?
Сколиоз грудного отдела – диагноз нередкий как среди детей, так и среди взрослых. Искривление позвоночника может появиться в любом возрасте, быть наследственным или приобретённым в течение жизни. Если ничего не предпринимать, деформация отразится на работе внутренних органов, станет причиной регулярной головной боли, ухудшения зрения и слуха, сердечных колик и даже эпилепсии. Как обнаружить заболевание, к…
Витамин D для мужчин: в чём его сила?
Витамин D для мужчин – наиважнейшее вещество. От него зависят как чисто мужские качества, так и показатели здоровья, значимые для всех людей. Назвать витамин D мужским позволяет его влияние на выработку главного гормона сильного пола – тестостерона. Вот почему уровень этого витамина в крови следует поддерживать на оптимальном уровне. Как это сделать, избежав и гиповитаминоза,…
