Средиземноморская диета для похудения полезна при остеопорозе

Учёные из University of East Anglia сообщают, что средиземноморская диета для похудения защищает кости от остеопороза. По словам исследователей, такая схема питания снижает потерю костной массы и при этом помогает худеть. О пользе этой диеты пишет сайт учебного заведения.

Средиземноморская диета для похудения и здоровья костей

Средиземноморская диета для похудения отличается от других схем питания тем, что включает в себя растительные масла и рыбу, богатую Омега-3. При этом, как и большинство диет, она также предполагает употребление в пищу овощей, фруктов и цельнозерновых изделий. К слову, подобное сочетание пищи напоминает рацион людей, живущих в средиземноморских странах. Именно поэтому диета и получила такое название.

Питание по средиземноморской схеме снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и тормозит развитие рака. Кроме того, если регулярно придерживаться этой диеты, снижается вероятность болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Однако недавно британские учёные убедились, что средиземноморская диета также полезна и для лечения остеопороза.

Исследования средиземноморской диеты

В исследовании University of East Anglia участвовало 1142 человека в возрасте от 65 до 79 лет. При этом участников поделили на две группы. Первая группа придерживалась средиземноморской диеты, а вторая питалась как обычно. Перед началом эксперимента у испытуемых с помощью денситометрии замерили плотность костей. Оказалось, что большая часть участников имела начальные признаки остеопороза, которые ранее не давали о себе знать.

После 12 месяцев исследования участники снова прошли денситометрию. По её итогам выяснилось, что у людей, питавшихся по средиземноморской схеме, повысилась плотность костей. При этом у другой группы, которая не придерживалась диеты, не отмечалось каких-либо улучшений. Примечательно, что на участников с нормальной плотностью костной ткани средиземноморская диета тоже не оказала никакого влияния.

Любопытно, что во время диеты у участников с остеопорозом плотность костей увеличилась в основном в шейке бедра. К слову, эта часть бедренной кости является самой хрупкой и при появлении остеопороза травмируется в первую очередь.

Учитывая, что восстановление костей — достаточно долгий процесс, использование средиземноморской диеты может ускорить лечение остеопороза. Также добавим, что терапия против этого заболевания должна включать не только правильное питание, но и приём препаратов, способствующих быстрой минерализации костей.

Как уверяют учёные, средиземноморская диета для похудения помогает избавиться от лишнего веса и замедляет разрушение костных тканей. Поэтому её можно рекомендовать всем людям, которые хотят сохранить свои кости здоровыми, а также поддержать стройность фигуры.