Австралийские ученые из Университета Картина в Перте опубликовали в научном издании «Journal of Bone and Mineral Research» результаты нового исследования, которые показывают, что большое положительное влияние на минеральную плотность костей у взрослых оказывают занятия спортом в детском и подростковом возрасте.
Исследователи обнаружили, что дети, которые организованно и последовательно принимали участие в спортивных тренировках и соревнованиях в возрасте от 5 до 17 лет, к 20 годам имели лучшую плотность костей, чем их сверстники, не занимавшиеся спортом.
Ведущий автор исследования Джоан Маквей сообщила, что полученные данные являются весомым основанием для вовлечения в спорт детей и подростков. Спортивная активность может стать первичной стратегией профилактики остеопороза и переломов костей в преклонном возрасте.
Как рассказали авторы научной работы, кости положительно «отвечают» на нагрузки, которые дает спорт. Также имеются убедительные доказательства того, что растущий скелет в принципе более явно реагирует на механические нагрузки, чем взрослый.
Возраст 5-17 лет Джоан Маквей назвала «критическим» для оптимального накопления минеральной плотности костей. Спортивные занятия в этот период приводят к повышению костной массы, что оказывает положительное профилактическое влияние на здоровье костей человека всю его дальнейшую жизнь.
Чтобы определить влияние спортивных занятий на формирование скелета, группа ученых под руководством Маквей изучила состояние костей 984 молодых людей, родившихся в период с мая 1989 года по ноябрь 1991 года. Была собрана информация об участии и не участии каждого испытуемого в спортивных тренировках в детстве.
Затем у участников исследования в возрасте 20 лет была замерена плотность костной ткани при помощи двухкомпонентной рентгеновской абсорбциометрии всего тела. Также были проведены измерения роста, веса и уровня витамина D в крови. Была собрана информация и об образе жизни молодых людей, включая данные о курении и употреблении ими алкоголя.
Анализируя полученные данные, ученые исключили факторы, способные исказить картину. И после тщательной перепроверки данных получили результат: занятия спортом в детстве действительно существенно повлияли на увеличение плотности костной ткани как у женщин, так и у мужчин.
Причем у мужчин увеличение плотности костей было отмечено не только среди тех, кто занимался спортом долго и последовательно. Но и у тех, кто начал спортивную активность только в подростковом возрасте.
Среди женщин лучшую плотность костей в возрасте 20 лет имели лишь те испытуемые, которые занимались спортом с детства. Причем увеличение плотности костной ткани было отмечено только в костях ног.
Медики-комментаторы результатов нового исследования отмечают, что к совершеннолетию люди набирают всю костную массу, которую когда-либо могут получить. Поэтому занятия спортом в детстве критически важны для этого процесса — конечно, наряду с достаточным количествам в рационе кальция и витамина D.
А я читал, что у спортсменов наоборот кости слабые
Костный метаболизм – вещь очень сложная и непостоянная. При чрезмерных нагрузках кости действительно становятся слабее. Однако умеренные тренировки и сбалансированное питание дают положительный эффект.