Костный мозг позвоночника можно сохранить молодым и здоровым, если заниматься бегом. Такие выводы сделали канадские медики, проведя исследования состояния костей у бегунов, велосипедистов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Содержание
Костный мозг положительно реагирует на ударную нагрузку
Группа ученых-медиков в составе Гая Труделя и Аднана Шейха из Больницы Оттавы (Канада), а также доктора Даниэля Белави из Университета Дикин (Мельбурн, Австралия) провели исследование здоровья костей у людей, занимающихся бегом или велосипедным спортом, и сравнили их данные с показателями людей, ведущих малоподвижный образ жизни. В исследовании участвовали 101 человек — мужчины и женщины в возрасте 25-35 лет.
Исследователи измеряли и сравнивали различные показатели состояния позвоночника участников эксперимента, включая количество жира в костном мозге. Гай Трудель сообщил, что результаты оказались интересными и даже превысили ожидания медиков. Главное, что выяснилось — костный мозг бегунов имеет более низкое содержание жира по сравнению с велосипедистами и теми, кто вообще не занимался спортом.
Доктор Трудель заявляет, что бег, сопровождающийся ударным воздействием на позвоночник, стимулирует выработку клеток крови в костном мозге и помогает сохранять его молодым. По мнению исследователей, эта информация может помочь пониманию процессов старения позвоночника и развития таких заболеваний как анемия и остеопороз.
Доктор Трудель считает, что жир, содержащийся в костях, оказывает негативное влияние на их здоровье. По сообщению исследователей, по мере старения человека клетки костного мозга, производящие эритроциты, лейкоциты и тромбоциты (миелоидная ткань) постепенно замещаются жировыми клетками и клетками соединительной ткани. Обычно такие дегенеративные процессы приводят именно к «ожирению» костного мозга.
Авторы исследования заявляют, что теперь могут объяснить, почему пожилые люди с большой вероятностью подвержены анемии или остеопорозу.
Между пользой бега для костного мозга и риском для суставов нужно искать компромисс
Результаты исследования оказались одинаковыми у женщин и у мужчин. Самые низкие уровни содержания жировой ткани в костях оказались у «бегунов». Также состояние их костного мозга квалифицировалось как «более молодое».
У тех, кто пробегал более 20 километров в неделю, костный мозг выглядел так, будто он на 8 лет моложе, чем тот же орган у людей того же возраста, но ведущих сидячий образ жизни.
Любопытно, что уровень содержания жировой ткани в костном мозге у тех, кто занимался велосипедным спортом, оказался точно таким же, как у людей, вообще не занимавшихся физическими упражнениями. Трудель объясняет этот факт тем, что скелеты велосипедистов не получают ударных нагрузок, в отличие от скелетов бегунов.
Ученые заявили, что полезный эффект для костей ударной стимуляции объясняется теорией о том, что вибрационные и ударные нагрузки провоцирует молодые клетки костного мозга, которые еще не «выбрали» — каким типом клеток становиться, превращаться именно в клетки миелоидной ткани.
По словам доктора Труделя, у молодых «неопределившихся» клеток есть своего рода «механосенсор». Они ощущают ударную стимуляцию и положительно реагируют на нее.
Ученый поясняет, что проведенное исследование ничего не говорит о том, что содержание жировой ткани в костях можно уменьшить, если начать заниматься бегом. Однако замедлить дегенерацию костного мозга при помощи регулярных пробежек можно. Он заявляет, что бег может остановить образование новой жировой ткани и сохранить кости здоровыми.
Ученых спросили — а как же быть с результатами исследований, которые показывают, что бег может негативно повлиять на здоровье суставов? Доктор Трудель поясняет, что нужно искать компромисс между пользой и риском. По его мнению, бег при наличии надлежащей подготовки и определенной техники исполнения безопасен для здоровья суставов даже при длинных пробежках. «Плохая» же техника бега или чрезмерная нагрузка может приводить к травмам.
Капризный минерал. Какой кальций лучше усваивается в организме?
Приобретая в аптеке препараты для укрепления костей, редкий потребитель задумывается над тем, какой кальций лучше усваивается в организме и не наносит вреда здоровью. А зря. Разные формы макроэлемента всасываются в желудочно-кишечном тракте неодинаково: одни – лучше, другие – хуже. И это важно учитывать при выборе средства. Рассказываем, на что нужно обратить особое внимание. Струков Виллорий…
Шишка на большом пальце ноги. Как вернуть стопе красоту и здоровье
Шишка на большом пальце ноги портит внешний вид стопы, причиняет боль и грозит серьёзными осложнениями. Предотвратить эту патологию довольно легко, куда сложнее — избавиться от неё, когда она уже начала мешать нормально ходить и работать. Как избавиться от шишки на пальце ноги, какие существуют методы лечения и профилактики — разбираемся в нашей статье. Струков Виллорий…
Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?
Струков Виллорий Иванович Рецензент статьи, профессор, д. м. н., разработчик препарата “Остеомед” Научные работы Биография Про Остеомед Admin Автор статьи Ещё статьи от автора
Выпрямь спину и расправь плечи! Как исправить сколиоз грудного отдела?
Сколиоз грудного отдела – диагноз нередкий как среди детей, так и среди взрослых. Искривление позвоночника может появиться в любом возрасте, быть наследственным или приобретённым в течение жизни. Если ничего не предпринимать, деформация отразится на работе внутренних органов, станет причиной регулярной головной боли, ухудшения зрения и слуха, сердечных колик и даже эпилепсии. Как обнаружить заболевание, к…
Витамин D для мужчин: в чём его сила?
Витамин D для мужчин – наиважнейшее вещество. От него зависят как чисто мужские качества, так и показатели здоровья, значимые для всех людей. Назвать витамин D мужским позволяет его влияние на выработку главного гормона сильного пола – тестостерона. Вот почему уровень этого витамина в крови следует поддерживать на оптимальном уровне. Как это сделать, избежав и гиповитаминоза,…
