Вопреки распространённому мнению, недостаток кальция в организме – явление достаточно редкое. Это жизненно важный минерал, и природа позаботилась о том, чтобы мы не испытывали в нём недостатка. Кальций содержится в воде, которую мы пьём, овощах, фруктах и мясе, которые мы едим. Он входит в пятёрку самых распространённых веществ на планете. Дополнительный приём кальцийсодержащих добавок может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Как понять, когда минерал действительно нужен и безопасно устранить его дефицит?
Содержание
Зачем кальций нужен нашему организму?
Роль минерала в нашем организме сложно переоценить. Вот лишь некоторые наиболее значимые его функции.
- Составляет основу костной ткани и зубов. Вместе с фосфатами придаёт им силу и прочность.
- Необходим для формирования ногтей, волос.
- Питает нервные волокна, принимает участие в передаче нервных импульсов, выступая в роли активатора нейромедиаторов. Благодаря кальцию нервная система получает возможность управлять различными органами и их системами, в том числе мышечными тканями (а сердце – это тоже мышца).
- Участвует в регулировании процессов свёртываемости крови, менструального цикла, концентрации инсулина и глюкозы.
- Принимает участие в контроле за проницаемостью клеточных оболочек.
- Проявляет антиоксидантную, антигистаминную, противовоспалительную, антистрессовую активность.
- Служит внутриклеточным посредником в действии ряда ферментов и гормонов.
- Снижает проницаемость стенок сосудов, препятствуя проникновению в клетки вирусов.
- Способствует выведению из организма солей тяжёлых металлов, радионуклидов и других отравляющих веществ.
- Принимает участие в поддержании кислотно-щелочного баланса, предотвращает повышение кислотности.
- Принимает участие в регуляции выработки кальцитонина – важнейшего гормона паращитовидной железы.
Понятно, что недостаток кальция в организме скажется на всей его работе.
Симптомы недостатка кальция. Как понять, что пора принимать добавки с минералом
Специалисты выделяют несколько признаков, которые непременно проявятся при дефиците кальция.
- Беспричинная усталость, вялость, сонливость, упадок сил, снижение работоспособности, которые не исчезают даже после полноценного сна.
- Изменение цвета кожи. Она становится более бледной. Появляются проблемы с волосами, ногтями.
- Возникновение болей в суставах и мышцах разной локализации. У некоторых больных наблюдаются судороги икроножных мышц.
- Склонность к кровотечениям, особенно носовым, дёсенным. Появление синяков на теле без видимых на то причин.
- Повышение чувствительности зубной эмали к холодной и горячей пище, напиткам, воздуху (при вдыхании через рот).
Частые рецидивы кариозных заболеваний зубов.
- Постоянные простуды. Дефицит кальция в организме способствует ослаблению его защитных сил.
- Развитие аллергических заболеваний с повышенной частотой.
- В детском возрасте – отставание в росте от сверстников, во взрослом – склонность к переломам, вывихам, подвывихам. У женщин симптомы нехватки кальция в организме могут проявиться в виде возникновения предменструального синдрома и спастических болей в животе во время месячных.
Названные симптомы могут возникать и при некоторых других заболеваниях. Поэтому важно обратить внимание на их сочетание. Кальциевый обмен в организме поможет оценить специальный анализ крови на содержание в ней ионизированного кальция – активной формы минерала, участвующей во всех физиологических процессах. В комплексе с ним обычно проводят анализ крови на определение уровня общего кальция и кислотности (pH).
Причины недостатка кальция в организме
Чаще всего причины дефицита кальция в организме кроются в наличии различных патологических факторов, реже – в питании человека. Вот что может заподозрить доктор при выявлении недостатка кальция.
- Нарушение выработки эстрогенов. Женские половые гормоны способствуют усвоению кальция в кишечнике.
- Длительный (или бесконтрольный) приём некоторых гормонов, антибиотиков, транквилизаторов, регуляторов секреции желудочного сока, антацидов, препаратов на основе ацетилсалициловой кислоты, слабительных и мочегонных средств. Препараты этих групп ухудшают всасывание кальция в кишечнике.
- Курение, злоупотребление алкоголем, наркотическими препаратами, кофеинсодержащими и газированными напитками также приводит к нарушению всасывания кальция.
- Непереносимость лактозы. Молочные продукты – один из основных источников кальция.
- Избыточное содержание в организме некоторых минералов (фосфора, свинца, железа, кобальта, цинка, магния, калия, натрия) способствует интенсивному выведению кальция из организма.
- Диеты (для похудения или с лечебной целью), ограничивающие употребление продуктов, богатых кальцием.
- Питание с преобладанием термически обработанных продуктов, в которых кальций присутствует в видоизменённом трудноусваиваемом виде, генетически модифицированных продуктов, лишенных пищевой ценности, а также продуктов, содержащих красители, ароматизаторы, консерванты.
- Употребление мягкой водопроводной воды с низким содержанием солей кальция. Такая вода зафиксирована в северных регионах России (Санкт-Петербурге, Ленинградской области, Карелии и некоторых других).
- Дефицит витамина Д. Этот витамин улучшает всасывание кальция в кишечнике.
- Ведение малоподвижного образа жизни, при котором метаболизм кальция замедляется.
- Частые стрессы. Они снижают приток крови к пищеварительной системе и тем самым уменьшают выработку соляной кислоты в составе желудочного сока. Последняя же необходима для растворения кальция в желудке, его ионизации и дальнейшего успешного всасывания в проксимальном отделе тонкого кишечника.
У каких категорий людей дефицит кальция встречается чаще?
Есть определённые категории людей, у которых недостаток кальция выявляется чаще других.
- Подростки от 9 до 14 лет. Согласно данным Американской академии педиатрии, в этом возрасте у многих детей обнаруживается дефицит кальция. Связано это с активным формированием скелета и нервной системы. Костная масса увеличивается с огромной скоростью. Расходуется минерала больше, чем поступает в организм.
- Женщины менопаузального возраста. Даже благополучно усвоенный кальций не приносит пользы организму. Он откладывается в сосудах, мягких тканях, вызывая их известкование и нарушение работы, инсульты и инфаркты. Причина происходящего – дефицит половых гормонов, главным образом, тестостерона, который стимулирует деление костных клеток, встраивающих кальций в костную ткань.
- Вегетарианцы и веганы. Сознательный отказ от мяса, рыбы и молочных продуктов лишает людей этой категории ведущих природных источников кальция.
- Беременные женщины. Львиную долю кальция, поступающего в организм женщины в период вынашивания ребёнка, забирает плод на нужды формирования скелета, закладывания зубов и ногтей.
- Женщины, страдающие длительным (более полугода) отсутствием менструации. Такое нарушение чревато постепенным снижением уровня эстрогена. А эстроген, как уже говорилось выше, необходим для нормального усвоения кальция.
- Люди с ожирением и болезнями пищеварительной системы, которые замедляют усвоение питательных веществ, в том числе кальция.
- Грудные дети на искусственном вскармливании. Усваиваемость кальция из грудного молока в 2 раза выше, чем из молочных смесей.
Перечисленным категориям людей показан профилактический приём препаратов кальция с целью своевременного предупреждения его дефицита. На что стоит обратить особое внимание при выборе кальцийсодержащих средств? Количество минерала в таблетке? Его форму? Наличие или отсутствие витамина D?
Препараты кальция: почему лучше меньше, да лучше
Современные производители кальцийсодержащих препаратов устроили что-то типа гонки, стараясь перещеголять конкурентов в количестве минерала, содержащемся в таблетках. А для гарантированного усвоения нутриента добавляют к нему витамин D. Однако медики уверены: бесконтрольный приём кальциевых добавок и вызываемая им гиперкальциемия опасны для здоровья даже гораздо больше, чем недостаток кальция. Вот лишь некоторые последствия чрезмерного увлечения минералом:
- увядание и снижение физиологической активности клеток соединительной ткани (а это кости, хрящевая ткань, сухожилия, связки, сердечные клапаны), нарушение работы клапанного аппарата сердца, развитие сердечной недостаточности;
- возникновение камней в почках и мочевом пузыре;
- повышенная хрупкость костей и сосудов;
- сужение кровеносных сосудов;
- повышенная свёртываемость крови, склонность к тромбообразованию, нарушения сердечного ритма, инфаркт и инсульт;
- повышенная возбудимость нервной системы;
- нарушение работы мышц;
- кальцийщелочной синдром, смещение кислотно-щелочного баланса крови в сторону ощелачивания.
Гиперкальциемия – смертельно опасное явление, поэтому организм всеми силами старается не допустить её. Крайне важно грамотно подходить к выбору добавок минерала, не гнаться за гигантскими дозами. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение тем препаратам, которые обеспечивают адресное поступление кальция в костную ткань и предотвращают оседание минерала в непредназначенных для этого местах организма.
Остеомед – чтобы кальций добрался до костей!
Самостоятельно отложиться в коллагеновых волокнах минерал не в состоянии. Он – всего лишь стройматериал, который циркулирует в кровеносном русле. Извлекают его оттуда вышеназванные клетки. Они же осуществляют минерализацию органического матрикса. Если остеобластов недостаточно, стройматериал останется на своём месте и будет бесцельно путешествовать с током крови по сосудам, откладываясь на их стенках и в мягких тканях, которые питает кровеносная система.
Литература
- Li K. Associations of dietary calcium intake and calcium supplementation with myocardial infarction and stroke risk and overall cardiovascular mortality in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study (EPIC-Heidelberg) / K. Li, R. Kaaks, J. Linseisen, S. Rohrmann // Heart. – 2012. – Vol. 98. – Is. 12. – P. 926–933.
- Струков В. И. Остеомед – эффективный регулятор минеральной плотности костей и закрытия полостных образований при лечении пресенильного и сенильного остеопороза / В. И. Струков, Ю. Г. Катюшина, Н. В. Еремина, О. В. Филиппова // Поликлиника. – 2013. – № 1. – С. 90–91.
- Барилко М. и др. Остеомед в практике врача-терапевта // Врач. – 2017. – № 3. – С. 37–40.
- Струков В., Елистратов Д., Катюшина Ю., Филиппова О., Максимова М., Радченко Л. Влияние дефицита гормонов на костную ткань. Новые подходы в лечении пресенильного и сенильного остеопороза. URL : https://osteomed.su/lechenie-presenilnogo-i-senilnogo-osteoporoza/
Автор: Логинова Н. А.
Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.
