Массаж при остеохондрозе – один из самых действенных методов терапии заболевания. Он позволяет вернуть позвоночные структуры в правильное положение, улучшить кровообращение и отток лимфы, снять воспалительные отёки и мышечные спазмы, замедлить дегенеративные процессы, значительно снизить болевой синдром, а в ряде случаев даже восстановить поражённые участки позвоночника. Кому массаж будет полезен, а кому противопоказан, в каждом конкретном случае решает лечащий врач.
Содержание
Что представляет собой остеохондроз?
Это хроническое заболевание, при котором происходят дегенеративно-дистрофические изменения в тканях позвоночника. Стираются межпозвоночные диски, тела позвонков, суставные поверхности, меняется их форма, нарушаются функции. Чаще всего патологические процессы начинаются в костях и связках.
Болезнь даёт о себе знать приступообразной или стреляющей болью в поражённом отделе позвоночника, которая усиливается после физических нагрузок и утреннего пробуждения, может отдавать в шею, руку, ногу или грудную клетку. Другими симптомами остеохондроза являются характерный хруст при скручивании, ощущения покалывания и ползающих мурашек, частичное нарушение двигательной функции, мышечное напряжение при ощупывании проблемного участка.
Для уточнения диагноза проводится рентгенография позвоночного столба в двух проекциях. Помимо этого могут быть назначены съёмка отдельного сегмента и выполнение снимка в дополнительных проекциях.
Учёные до сих пор не сошлись во мнении, что является причиной остеохондроза. Наиболее убедительно звучит версия о гормональных предпосылках заболевания. Особенность хрящевой ткани межпозвоночных дисков такова, что 99% её объёма представлено межклеточным веществом. На долю же клеток, производящих структурные компоненты этого вещества – хондроцитов – приходится всего 1%. Мощным стимулятором их активного деления и обновления хрящевой ткани выступает соматотропный гормон, по-другому – гормон роста. С возрастом его производство в организме значительно сокращается, по подсчётам учёных, после 18–25 лет – на 50% каждые семь лет. Параллельно с этим сокращается и без того небольшая численность хрящевых клеток. Процессы обновления ткани межпозвоночных дисков замедляются и, в конце концов, практически полностью останавливаются.
Усугубляет этот процесс малоподвижный образ жизни. Дело в том, что межпозвоночные диски лишены собственных кровеносных сосудов. А питание клеток хрящевой ткани и выведение продуктов их жизнедеятельности осуществляется диффузным способом – за счёт особой жидкости, циркулирующей во время совершаемых человеком движений между хрящом и близлежащими тканями, снабжёнными мельчайшими сосудами.
Чтобы хрящевые клетки не голодали и не погибали раньше времени (как мы помним, их и так мало), необходимы хорошо развитая сеть кровеносных сосудов, окружающих периферию фиброзного кольца, а также регулярная физическая активность. В тканях, лишённых снабжения питательными веществами и кислородом, развиваются дегенеративные изменения. Одно из положительных влияний массажа при остеохондрозе как раз и состоит в улучшении кровоснабжения мягких тканей, прилегающих к межпозвоночным дискам.
Какое ещё влияние оказывают массажные процедуры при остеохондрозе?
Оказывается, спектр терапевтических эффектов массажа при остеохондрозе не ограничивается лишь улучшением кровоснабжения и включает в себя:
- устранение мышечных спазмов, обусловленных перераспределением нагрузки с позвоночника на мышцы, и вызванных ими неприятных ощущений и боли, улучшение подвижности позвоночника;
- нормализация обменных процессов за счёт улучшения кровенаполнения капилляров, устранение (частичное или полное) воспалительного процесса и отёчности, улучшение диффузного питания тканей;
- восстановление подвижности межпозвоночных суставов;
- усиление оттока венозной крови, восстановление лимфотока;
- замедление процессов уменьшения толщины межпозвоночных дисков, восстановление их функций, длительная ремиссия;
- предупреждение снижения мышечного тонуса и его повышение;
- устранение изжоги, аритмии и одышки, улучшение работы внутренних органов и общего состояния.
Также можно более конкретно назвать пользу механических воздействий для каждого отдела позвоночника. Так, массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника позволяет:
- снять напряжение шейных и затылочных мышц;
- улучшить кровоснабжение, а значит, питание и насыщение кислородом головного мозга;
- восстановить функции нервной системы;
- устранить иррадиирующие боли (удалённые от расположения патологического очага) в плечи, руки, шею;
- повысить умственную работоспособность;
- избавиться от головокружений и головных болей, связанных с поражением шейного отдела позвоночника;
- улучшить зрение за счёт устранения мушек, пелены, искр и молний перед глазами;
- привести в норму артериальное давление.
Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника способствует:
- снятию повышенного напряжения широчайшей мышцы спины;
- снятию болевых ощущений между лопатками;
- уменьшению угла патологического искривления позвоночника;
- устранению болевого синдрома в области сердца, не связанного с нарушением работы миокарда;
- активизации работы легких и сердца.
Массаж при остеохондрозе: противопоказания
Существует ряд противопоказаний для проведения массажа при остеохондрозе:
- повышенная температура тела;
- инфекционные, гнойные (в том числе остеомиелит), грибковые, воспалительные процессы в организме;
- поражения кожных покровов (в том числе сыпь, экзема, родинки, бородавки, трещины, сосудистые звёздочки, гнойнички) или их повреждения в массажной зоне;
- заболевания крови, тромбоз или варикозное расширение вен на ногах, выпячивание стенки кровеносного сосуда из-за истончения или растяжения (аневризма);
- кровотечения (в том числе менструальные);
- проблемы с лимфатическими узлами;
- острая стадия туберкулёза;
- все виды опухолей (доброкачественные и злокачественные);
- венерические заболевания или острая стадия ВИЧ;
- грыжа межпозвоночного диска с риском сдавления позвоночного канала;
- серьёзное повреждение нервной системы;
- период после операции;
- сердечная, почечная, лёгочная недостаточности;
- обострение любой хронической патологии;
- инфаркт и инсульт в анамнезе;
- сахарный диабет;
- алкогольное опьянение.
Самым уязвимым отделом позвоночного столба является шейный. Его ткани в большей степени подвержены дегенеративным изменениям, повреждению и сдавлению нервов, сосудов, мышечных волокон, связок. Противопоказаниями к проведению массажа при шейном остеохондрозе, помимо вышеназванных, могут стать высокое артериальное давление, сердечная недостаточность в своей последней стадии и травмы шеи в остром периоде.
Пациентов нередко интересует вопрос, можно ли делать массаж при обострении остеохондроза. Вертебрологи относят данное состояние к временному противопоказанию и рекомендуют проводить лечебные сеансы после ослабления болевого синдрома.
Пренебрежение хотя бы одним из названных пунктов может привести к тому, что вместо ожидаемого улучшения состояния, ситуация со здоровьем усугубится.
Общие правила проведения массажа спины при остеохондрозе
Какой бы отдел позвоночника не предстояло прорабатывать в ходе массажа, необходимо соблюдать общие правила проведения процедуры.
- Стандартное количество сеансов массажа, проводимых в лечебных целях – 10–15, в целях профилактики – в 2 раза меньше (5–7 сеансов).
- Длительность процедуры при хорошем самочувствии пациента постепенно увеличивается от 20 до 40 минут по мере адаптации мышц к нагрузке.
- Во время сеанса больной располагается горизонтально на жёсткой поверхности либо сидит в специальном кресле. При наличии болевых ощущений допускается выполнение массажа на боку.
- Во время первого сеанса врач осторожными движениями выявляет болезненные участки спины, которые требуют мягкой стимуляции без нагрузки.
- Процедуру начинают со здоровых участков спины, затем постепенно переходят к больным.
- Массажные движения совершаются по направлению тока лимфы.
- Физическому воздействию подвергаются только мышцы, расположенные в 3–10 см справа и слева от позвоночника, сам позвоночный столб не затрагивается. Крайне осторожно массируется область расположения почек.
- Под область живота подкладывается специальная подушечка во избежание провисания позвоночника.
- Эффективность процедуры повышается, если захватываются мышцы ягодиц, крестца, бёдер. Использование разогревающих мазей позволит усилить приток крови к массируемой зоне.
- Массаж нельзя проводить сразу после еды. Необходимо выждать хотя бы пару часов. Перед процедурой обязательно нужно посетить туалет.
- После сеанса важно отдохнуть в течение 30 минут и принять душ.
- Массаж не должен вызывать неприятных ощущений, усталости и тем более боли. Если процедура проведена правильно, то по ее окончании самочувствие пациента улучшается. В противном случае необходимо уменьшить интенсивность нагрузок и длительность сеанса.
- Курс массажа повторяют 1–2 раза в год.
Проведение самомассажа возможно лишь при шейном и поясничном видах остеохондроза. Самостоятельно воздействовать на мышцы грудного отдела позвоночника не получится из-за анатомических особенностей расположения рук. Придётся воспользоваться помощью другого человека или посетить массажный кабинет.
Массаж при шейном остеохондрозе: можно ли делать и как делать правильно?
В ответе на первый вопрос специалисты сходятся во мнении – делать массаж при шейном остеохондрозе не только можно, но и нужно, разумеется, при отсутствии перечисленных выше противопоказаний. Чтобы выполнять процедуру самостоятельно, стоит предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе. Расскажем о некоторых особенностях проведения самомассажа.
Процедура начинается с разогрева мышц и тканей шеи вместе с воротниковой зоной поглаживающими движениями по направлению сверху (от линии волосяного покрова) вниз (к воротниковой зоне). Ладони обеих рук с четырьмя сомкнутыми пальцами плотно прижимаются к шее и круговыми движениями, без усилий, медленно перемещаются по коже. Это позволяет добиться повышения температуры, ускорения тока крови и лимфы в зоне массажа, а при длительном воздействии оказывает обезболивающий эффект.
После такой подготовки зоны массажа приступают к следующему приёму – растиранию. Оно выполняется 3–4 раза кончиками четырёх сомкнутых пальцев обеих рук с нажимом
небольшими, круговыми, энергичными движениями от ушных раковин вниз по шее с заходом на плечи и зону лопаток. Растирание позволяет улучшить кровообращение в связках, костных и суставных тканях.
Основным приёмом самостоятельного массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе является разминание с помощью щипков, позволяющее проработать не только поверхностные, но и глубокие мышцы, повысить эластичность связок и сосудов.
Пальцы сжимают мышцу у основания черепа и, ритмично передвигаясь вдоль шеи вниз, постепенно переходят в воротниковую зону. Левая рука массирует правую сторону, правая – левую. Наибольшее внимание уделяется области надплечий, лопаток и плеч – здесь чаще всего возникают мышечные спазмы. Приём повторяется 5–6 раз.
Пару раз в ходе массажа при шейном остеохондрозе применяют точечный приём. Голова обхватывается ладонями с боков таким образом, чтобы большие пальцы находились в углублениях в основании черепа (верхняя часть шеи). Производится надавливание их подушечками в течение 6–7 секунд. Затем пальцы убираются.
Заканчивают сеанс массажа ударными приёмами, которые обеспечивают прилив крови к воротниковой зоне. Ребром ладоней с расслабленными пальцами совершают лёгкие постукивания от основания черепа вниз по шее до плеч и лопаток. Ударные приёмы можно заменить слабым щипками.
Все названные приёмы касались массажа задней части шеи. По отношению к передней её зоне применяются поглаживание и растирание подушечками пальцев. Голова наклоняется в левую сторону. Левой рукой от мочки уха по шее вниз к плечам производятся растирания зигзагообразными движениями с нажимом в области плеч. Затем положение головы и действующая рука меняются. Завершается массаж передней части шеи обхватывающими поглаживаниями.
Массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Желательно, конечно, чтобы его выполнял профессионал – лечебный эффект будет больше, а риск навредить позвоночнику – меньше. Однако если такой возможности нет, можно обучиться некоторым приёмам самомассажа.
Начинать процедуру следует с лёгкого разогрева мышц до появления ощущения тепла в них. Для этого ладони кладут на поясницу так, чтобы большие пальцы касались друг друга, и оставшимися пальцами совершают лёгкие поглаживающие движения вверх-вниз по бокам.
После описанной подготовки мышц переходят к следующему приёму. Ладони остаются в прежнем положении, но совершаемый ими при поглаживании нажим усиливается. Направление массажных движений: от зоны поясницы – к копчику и обратно. Приём повторяется до 20 раз.
Далее приступают к более интенсивным действиям – растиранию мышц. Подушечками четырёх сомкнутых пальцев каждой руки и расположенных отдельно больших пальцев упираются в кожу и совершают небольшие круговые движения с сильным нажимом, создавая вибрацию. Сначала двигаются вверх-вниз, затем – по диагонали. Завершают приём поперечными движениями в верхней части ягодичной области.
Следующий этап – разминание. Для его выполнения пальцы захватывают мышцу и медленно перемещаются мягкими, скользящими движениями вверх, плотно прижимаясь к коже. Затем – в обратном направлении.
После разминания можно приступать к лёгкому (сильные удары опасны для внутренних органов!) поколачиванию – поочерёдным ударам ребром ладони по коже.
Завершают массаж поясницы лёгкими, осторожными хлопками, цель которых – успокоить и максимально расслабить мышцы поясницы.
Вся процедура не должна длиться меньше 10 минут и больше 40 минут. Длительность растирания проблемной зоны не может превышать 5 минут.
Как усилить лечебный эффект от массажа при остеохондрозе?
Как бы замечательно не был выполнен массаж при остеохондрозе, он не в состоянии устранить главные причины дегенеративно-дистрофических изменений в тканях позвоночника – гормональные нарушения и катастрофическое снижение количества клеток хряща межпозвонковых дисков. Помимо внешнего воздействия на мышцы, окружающие позвоночный столб, необходима внутренняя коррекция физиологических процессов, обеспечивающих здоровье оси скелета.
Незаменимую помощь в решении этого вопроса способны оказать некоторые современные биологически активные добавки. Без грубого вмешательства в сложные процессы, происходящие в организме, они мягко корректируют гормональный фон, восстанавливают обменные процессы, стимулируют обновление тканей.
Особого внимания в плане эффективности и безопасности заслуживает отечественный препарат на растительной основе – Одуванчик П. Он представляет собой особым образом переработанное растение с полным набором его активных веществ.
Исследования последних лет показали, что корень одуванчика лекарственного представляет собой самый настоящий природный концентрат активных веществ, необходимых для поддержания здорового состояния хрящевой ткани. Расскажем о некоторых.
- Тараксацин и тараксацерин – это горькие соединения, способные, подобно гормону роста, влиять на печень и побуждать её вырабатывать вещества, стимулирующие деление клеток хряща и восстановление его повреждённых участков. Помимо этого, названные горечи улучшают качество внутрисуставной жидкости, поставляющей питательные вещества хондроцитам, а также снимают воспаление и отёк.
- Никотиновая кислота (витамин РР или В3) активирует производство собственного гормона роста в организме.
- Инулин – полисахарид растения, растворимое пищевое волокно, прекрасно восстанавливающее баланс микрофлоры в кишечнике, приводящее в норму кислотность этого органа и тем самым обеспечивающее лучшее усвоение минералов, которые организм задействует при обновлении хряща. Это, прежде всего, магний, кальций, цинк и медь.
- Аминосахара – производные углеводов, которые не только усиливают выработку внутрисуставной жидкости, способствуя тем самым поддержанию её оптимального объёма, но и служат поставщиками сырья для создания коллагена межклеточного вещества хрящевой ткани, являются природными аналогами широко применяемого в наши дни синтетического глюкозамина.
- Каучук – редко встречающееся в природе вещество, натуральный полимер, обладающий высокоэластичными свойствами. Существует предположение, что оно может восстанавливать способность хряща растягиваться.
- Арнидиол – вещество, снимающее воспаление в поражённых суставах.
- Эфирные масла – снимают болевые ощущения.
Промышленных синтетических препаратов, оказывающих столь разностороннее положительное действие на хрящевую ткань и суставы, человеку создать пока не удалось. Приготовление же препаратов из одуванчика лекарственного (настоев, отваров, настоек) в домашних условиях не обеспечивает сохранности всех биологически активных веществ растения в полном объёме. Да и в плане применения такие препараты не совсем удобны. Не всегда есть возможность носить их с собой и обеспечивать необходимый температурный режим.
Одуванчик П произведён с применением передовой технологии криообработки, позволяющей сохранить и донести до конечного потребителя всю пользу растения. Препарат представляет собой удобные для использования таблетки, дозировка которых тщательно выверена. Теперь нет необходимости тратить время на приготовление различных лекарственных форм. Приобрести Одуванчик П можно не только в аптеках, но и интернет-магазинах.
Литература
- Павлова В. Н., Копьева Т. Н., Слуцкий Л. И. и др. Хрящ. – М.: Медицина, 1988. – 320.
- Петросян О. А. Массаж при остеохондрозе. – М.: Вече, 2004. – С. 159–173.
- Прокин Б. М. Самопомощь и лечение при остеохондрозе в домашних условиях. – СПб.: ЛАНЬ, 2003. – С. 75–82.
- Романовская Н. В., Романовский А. А. Как победить остеохондроз. – Минск: Современный литератор, 2002. – С. 177–185.
- Holloway L., Moynihan S., Abrams S. A., Kent K., Hsu A. R., Friedlander A. L. Effects of oligofructose-enriched inulin on intestinal absorption of calcium and magnesium and bone turnover markers in postmenopausal women // British Journal of Nutrition. – 2007. – 97(2). – P. 365–372.
- Coudray C., Feillet-Coudray C., Gueux E., Mazur A., Rayssiguier Y. Dietary inulin intake and age can affect intestinal absorption of zinc and copper in rats // Journal of Nutrition. – 2006. – V. 136 (1). – P. 117–122.