Кальций для детей является одним из важнейших веществ. Он значим для каждого ребёнка, особенно в первые годы жизни, поскольку помогает малышу правильно развиваться. У многих родителей возникает вопрос: «В достаточном ли количестве ребёнок получает этот минерал?» Давайте попробуем разобраться в данном вопросе.
Содержание
Почему кальций для детей так полезен
Кроме формирования скелета и обеспечения прочности костной ткани, кальций участвует примерно в трёхстах различных процессах в организме. Он входит в состав многих ферментных систем. Конечно, основной функцией минерала является формирование скелета, а также дентина и эмали зубов малыша. С полным правом можно сказать, что кальций для детей необходим, поскольку его ионы участвуют:
- в сокращении мышц тела;
- в регуляции сердечных сокращений и поддержании ритма сердца;
- в передаче нервных импульсов;
- в поддержании тонуса поперечнополосатой и гладкой мышечной ткани;
- в регуляции свёртываемости крови;
- в синтезе ферментов, а также активации некоторых гормонов.
Кроме того, кальций, как и магний, имеет антистрессовые, противовоспалительные, антигистаминные свойства, регулирует формирование обучающих навыков и кратковременную память.
В нашем организме содержится от 1000 до 1300 миллиграммов этого минерала, из них примерно 99% данного вещества содержится в костной ткани, в виде соединений, а 1% рассредоточен по всему организму, по всем тканям и системам.
Различают 2 вида кальция: свободный и связанный с белками. Свободный кальций составляет около 50% от общего количества минерала в плазме крови. Именно этот фактор лучше всего отражает реальный уровень кальциевого обмена. Его используют для определения гипокальцемии (дефицита кальция), количества минерала, участвующего в обменных процессах.
Необходимо соблюдать определённые нормы потребления кальция, поступающего с пищей, напитками и различными препаратами. От рождения до 6 месяцев детям необходимо примерно 400 мг минерала, с 6 до 12 месяцев – 600 мг. От 1 года и до 10-летнего возраста детскому организму нужно 800 мг вещества, а после 10 лет примерно 1000 – 1200 мг.
Кальций для детей очень важен: если у ребёнка формируется дефицит макроэлемента, то это может привести к различным отклонениям в развитии – как физическом (рост, вес), так и психоэмоциональном. Если гипокальциемия формируется до 2 лет (обычно сочетается с недостатком витамина D) – это приводит к развитию рахита.
Когда дефицит минерала формируется у детей более старшего возраста, страдают волосы, ногти и зубы, возникают различные нарушения осанки и обмена веществ.
Детское питание и кальций
Неоспоримым фактом является то, что идеальным, с точки зрения усвоения кальция, для ребёнка раннего возраста является грудное молоко. Минерала, конечно, там содержится сравнительно небольшое количество, зато он практически полностью усваивается. Благодаря этому малышам до 6 месяцев не требуется других источников кальция. Адаптированные смеси для детского питания дополнительно насыщают этим макроэлементом, но усваивается он из них гораздо хуже.
С 6-месячного возраста в рацион начинают вводить прикорм: это овощи, каши, кисломолочные продукты, богатые минералом, ведь кальций для детей необходим.
Уже давно подмечено, что кальций лучше всего усваивается из молочных продуктов: молока и творога. Но особенно полезны деткам белые сорта сыра. Хорошо усваиваются также продукты, в которых, помимо кальция, содержатся витамин D и фосфор (морепродукты, морская рыба, печень трески и минтая, говяжья печень, куриный яичный желток, а также сливочное масло).
Большую пользу принесут овощи и фрукты, богатые одновременно кальцием и фосфором. Сюда относятся: все виды капусты, огурцы, горошек, яблоки, ревень, бобы.
В том случае, если в меню малыша в данный момент времени по каким-то причинам не входит молоко и кисломолочные продукты, альтернативным источником кальция может стать овсяная крупа, а также яичный желток, рыба, сухофрукты. Нерациональное, несбалансированное питание может спровоцировать нарушение фосфорно-кальциевого обмена.
Важным является не только количество кальция в продукте, но и то, как он усваивается. Положительное влияние на усвоение кальция оказывает наличие в продуктах клетчатки. Ее особенно много в овощах, фруктах и крупах. Отрицательно сказывается на усвоении минерала наличие солей щавелевой и фосфорной кислоты в продуктах. Избыток пищевой соли и белка в рационе также блокирует всасывание этого ценного макроэлемента.
Отличным помощником в усвоении минерала для детского организма является молочный сахар – лактоза. Именно поэтому такую важную роль в питании ребёнка занимают молочные продукты.
Профилактика дефицита кальция у детей
Профилактика дефицита кальция должна носить комплексный характер. Во-первых, если у ребёнка нет аллергии на лактозу, то необходимо обогатить его рацион молочными и кисломолочными продуктами. Во-вторых, добавить в рацион цветную капусту, яблоки, яичный желток и другие кальцийсодержащие продукты (в зависимости от возраста).
Ещё одним важным шагом в профилактике недостатка минерала будут прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Не секрет, что витамин D вырабатывается нашей кожей под действием ультрафиолетовых лучей, именно этот витамин напрямую влияет на усвоение кальция организмом. Поэтому прогулки на свежем воздухе будут лучшим способом избежать костных заболеваний и простуды.
Нужно ли детям принимать препараты кальция?
В подростковом возрасте, когда организм бурно развивается, а также после переломов, детям может не хватать кальция, содержащегося в продуктах. В таких ситуациях нужно обратить внимание на препараты этого макроэлемента, поскольку кальций для детей очень важен.
В настоящее время существует огромное количество биодобавок с кальцием как для взрослых, так и для детей. Но прежде чем отдать предпочтение тому или иному препарату, необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор определит дозировку и курс приёма. Употребление подобных средств без консультации специалиста опасно для детского организма.
После посещения врача может встать вопрос: «Какую добавку с кальцием приобрести?» Сегодня наиболее легкоусвояемыми считаются препараты на основе цитрата кальция, например, Остеомед. Его важным компонентом является такой натуральный продукт, как трутневый гомогенат, у которого практически нет конкурентов по содержанию витаминов, минералов и аминокислот.
Принимая препараты кальция, нужно помнить, что они могут плохо сочетаться с другими лекарственными средствами (тетрациклинами, препаратами железа и фтора).
Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод, что кальций для детей является одним из важнейших минералов. Вот почему необходимо следить за тем, чтобы ребенок получал его в достаточном объеме.
Препарат Остеомед поможет справиться с дефицитом этого макроэлемента, а также станет надежной защитой от заболеваний костной системы!