Существует стереотип о том, что худые люди чаще полных людей страдают от остеопороза. Связывают это с тем, что некоторое количество жировой ткани якобы повышает прочность костной ткани за счет гормона эстрогена, который помогает костям поглощать кальций из рациона. Однако правильнее говорить о том, что лишний вес может наоборот ускорить остеопороз. А люди с лишним весом долгое время считали, что они не входят в зону риска развития остеопороза. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Мнение, что жировая масса помогает стать кости плотнее, сильно устарело. Современные врачи говорят о том, что повысить плотность костной ткани можно путем наращивания мышечной массы.
Выходит, никакой пользы от жира для костей нет. А теперь разберемся с факторами, отрицательно сказывающимися на плотности кости и связанными с неправильным питанием и лишним весом.
Содержание
Лишний вес – друг остеопороза
Жировые клетки не защищают кости, а наоборот, способствуют развитию остеокластов – клеток, которые разрушают костную структуру. Клетки, называемые остеобластами, помогают в создании новой костной ткани. Ученые полагают, что их работу подавляют значительные объемы жира в костном мозге.
Продукты, содержащие трансжиры, не только приводят к ожирению, но и разрушают витамин К. А его нехватка приводит к тому, что кальций начинает вымываться. В первую очередь, трансжиры содержатся в фастфуде, также в попкорне для свч-печи, некоторых видах печенья, пирожных и маргарине.
Избыток соли активно вытесняет кальций из организма. Суточная норма – 1 чайная ложка. Ее очень легко превысить, если не отказывать себе в продуктах скрытой солености, таких как сосиски, колбаса, ветчина, копчености.
Газированные напитки и жирное мясо – продукты, которые не оставят шанса на стройную фигуру при регулярном употреблении. Для костной ткани они опасны тем, что содержат большое количество фосфора. Его избыток заставляет соперничать за витамин D с кальцием. Как следствие кальций хуже усваивается, а производство костной ткани замедляется.
Лишний вес – последствие малоподвижного образа жизни. В современной жизни мы не находим причин для физических нагрузок. Комфортнее передвигаться на личном или общественном транспорте, чем ходить пешком. В качестве отдыха проводим время за компьютером или телевизором. Неудивительно, что при таком образе жизни мышечная масса крайне мала. Слабые мышцы не могут обеспечить устойчивость и хорошее кровообращение позвоночнику. Все это приводит к уменьшению костной массы.
Что говорят специалисты?
Профессор, д.м.н. Виллорий Иванович Струков – один из самых компетентных людей в области остеопороза. Приведем несколько примеров из его практики.
Пациентка А., возраст 64 года, рост 165 см, вес 85 кг. Обратилась к В. И. Струкову для обследования на наличие остеопороза, жаловалась на боль в колене.
«Остеопороза нет, – говорит доктор, – но есть лишний вес из-за неправильного питания. Жиры выводят кальций из вашего организма, размывая костную структуру. Остеопороза еще нет. Но вы рискуете с ним познакомиться, если не откажитесь от вредных продуктов и не займетесь физической культурой».
Пациентка Б., возраст 58 лет, рост 165 см, вес 75 кг. Жалобы на боль в руках и ногах, больно вставать, ходить и держать равновесие стало труднее. Обнаружено также повышение сахара и холестерина. В. И. Струков начал с вопроса, кем работала пациентка. Сидячий образ жизни налицо.
Пациентка В., возраст 77 лет, рост 160 см, вес 74 кг. Женщина ходит только с тросточкой, имеет скованность в движениях, боль в позвоночнике и коленях.
Хотите жить? Значит надо худеть
Как всегда, доктор Струков начал с лишнего веса: «Хотите жить? Значит надо худеть. Хватит нагружать позвоночник лишними килограммами, пожалейте его». Профессор советует в первую очередь научиться правильному здоровому питанию. Ничего сложного – рыба, овощи и молочные продукты. Виллорий Иванович настаивает, что вред от молока для пожилых людей — это миф. Человек в любом возрасте должен регулярно пить молоко и есть творог или твердый сыр. «Движение – это жизнь. Ваши слабые мышцы уже не держат скелет. Тяжело ходить – ползите, прыгайте, делайте упражнения для укрепления спины. Главное – находитесь в движении», – повторяет доктор.
Капризный минерал. Какой кальций лучше усваивается в организме?
Приобретая в аптеке препараты для укрепления костей, редкий потребитель задумывается над тем, какой кальций лучше усваивается в организме и не наносит вреда здоровью. А зря. Разные формы макроэлемента всасываются в желудочно-кишечном тракте неодинаково: одни – лучше, другие – хуже. И это важно учитывать при выборе средства. Рассказываем, на что нужно обратить особое внимание. Струков Виллорий…
Шишка на большом пальце ноги. Как вернуть стопе красоту и здоровье
Шишка на большом пальце ноги портит внешний вид стопы, причиняет боль и грозит серьёзными осложнениями. Предотвратить эту патологию довольно легко, куда сложнее — избавиться от неё, когда она уже начала мешать нормально ходить и работать. Как избавиться от шишки на пальце ноги, какие существуют методы лечения и профилактики — разбираемся в нашей статье. Струков Виллорий…
Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?
Струков Виллорий Иванович Рецензент статьи, профессор, д. м. н., разработчик препарата “Остеомед” Научные работы Биография Про Остеомед Admin Автор статьи Ещё статьи от автора
Витамин D для мужчин: в чём его сила?
Витамин D для мужчин – наиважнейшее вещество. От него зависят как чисто мужские качества, так и показатели здоровья, значимые для всех людей. Назвать витамин D мужским позволяет его влияние на выработку главного гормона сильного пола – тестостерона. Вот почему уровень этого витамина в крови следует поддерживать на оптимальном уровне. Как это сделать, избежав и гиповитаминоза,…
