Упражнения при остеопорозе – важная часть комплексных мероприятий по укреплению костной ткани. Однако следует понимать, что данная патология накладывает свои ограничения на характер физических нагрузок. Они должны подбираться с учётом стадии и особенностей течения заболевания – только в этом случае занятия физкультурой будут эффективны и безопасны.
Содержание
Чем полезна лечебная гимнастика при остеопорозе?
Упражнения при остеопорозе особенно необходимы для тех, кто большую часть времени проводит сидя за компьютером и лёжа на диване. Дело в том, что недостаток физической активности – один из существенных факторов развития костной хрупкости. Ведь основная роль костей – опорно-двигательная. А при малоподвижном образе жизни эта функция оказывается недостаточно востребованной. Как и всё, в чём организм не нуждается, она начинает атрофироваться.
На уровне физиологии это выражается в разрежении костей. Истончаются образующие костную ткань перекладины (трабекулы), снижается численность активных клеток – остеоцитов и количество того кальция, который они удерживают в скелете. То есть развивается остеопороз.
И не думайте, что описанные изменения происходят только у пожилых людей. Даже у молодых, здоровых людей при отсутствии физических нагрузок очень быстро снижается минеральная плотность костей. Подтверждение тому – остеопороз космонавтов, когда в условиях невесомости они теряют до 10% костной массы в месяц.
Положительные эффекты физических упражнений при остеопорозе многочисленны:
- укрепление мышц, поддерживающих опорно-двигательный аппарат;
- формирование правильной осанки, что способствует равномерному распределению нагрузки на разные части костной системы;
- улучшение кровообращения и притока к костям и суставам питательных веществ;
- активизация обменных процессов и костного анаболизма (рождения новых клеток);
- избавление от лишних килограммов, создающих дополнительную нагрузку на скелет;
- улучшение координации движений, баланса и скорости двигательных реакций, что является лучшей профилактикой падений и переломов.
Важно! Новая российская разработка позволяет ускоренными темпами укрепить кости и мышцы за счёт усиленного снабжения их минералами, витаминами и аминокислотами. Узнайте больше про препарат, который стимулирует костеобразование на клеточном уровне, а также способствует росту мышц!
Какие упражнения нельзя делать при остеопорозе
При костной хрупкости под запретом такие экстремальные и травмоопасные виды спортивных активностей, как:
- прыжки с парашютом,
- горные лыжи,
- паркур.
Также высок риск костных травм при катании на роликах и коньках, скейтборде, занятиях единоборствами, регби, хоккеем, футболом и другими играми, которым свойственны большая скорость и резкость движений. Однозначно они не рекомендуются на запущенных стадиях остеопороза, когда риск перелома очень высок.
Комплекс физических упражнений при остеопорозе средней тяжести и тяжёлом течении категорически не должен включать в себя:
- прыжки, напрыгивания на возвышающийся объект или другие упражнения с сильным ударным воздействием;
- позвоночные скручивания, повороты вправо-влево;
- силовые нагрузки на тренажёрах с большим отягощением (при сильном разрежении костей достаточно упражнений с собственным весом);
- качание пресса путём подъёма туловища от пола вверх;
- сгибание спины с дополнительным отягощением, особенно с грузом на вытянутых руках;
- поднятие большого веса над головой;
- бег, особенно на длительную дистанцию;
- вращательные движения корпусом в быстром темпе;
- большие нагрузки на суставы, в которых при остеопорозе обычно также стартуют патологические процессы; при суставных заболеваниях не желательны приседания, выпады, ходьба вверх по ступеням и др.
В идеале комплекс упражнений при остеопорозе должен быть разработан совместно со специалистами – ортопедом, травматологом, инструктором ЛФК. Какие конкретно нагрузки и движения полезны или, напротив, опасны для того или иного пациента, зависит от ряда факторов.
Факторы, влияющие на выбор упражнений ЛФК при остеопорозе
- Стадия остеопороза. Если речь идёт о гимнастике для профилактики остеопороза у здоровых людей, то будут полезны любые виды нагрузок (но не перегрузок!): и аэробные, и анаэробные – силовые. На первом этапе заболевания, пока плотность костной ткани не опустилась ниже -2,5 СО (стандартных отклонения), а риск переломов повысился незначительно, можно также выполнять практически все физические упражнения. Однако уже стоит избегать резких, сильных ударов, прыжков с большой высоты. Не стоит обращаться к любым травмоопасным видам спорта. Впрочем, если вы вполне уверенно чувствуете себя на коньках, велосипеде, роликах – то почему бы и нет? При запущенном остеопорозе нагрузки должны быть однозначно очень щадящими.
- Наличие или отсутствие перелома. В процессе заживления костной травмы упражнения при остеопорозе играют ключевую роль в возвращении повреждённой кости как прочности, так и её опорно-двигательных функций. Программу ЛФК для каждого пациента подбирает врач строго в соответствии с локализацией, характером и темпами заживления перелома.
- Локализация остеопоротических изменений. Костная хрупкость может затрагивать весь скелет в равной мере (диффузный остеопороз) или же концентрироваться на определённых его участках (локальный остеопороз). В последнем случае могут быть подобраны специально упражнения при остеопорозе рук или гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава и позвоночника и т.п.
- Возраст пациента. Как и в случае со здоровыми людьми, подбор упражнений определяется принадлежностью пациента к той или иной возрастной группе.
- Общее состояние здоровья. Нередко остеопороз сочетается с другими заболеваниями – артритом, артрозом, сердечно-сосудистыми, желудочно-кишечными, почечными или другими патологиями. Такое сочетание диагнозов называется коморбидностью и может накладывать дополнительные ограничения на выбор видов физической активности.
Принципы ЛФК при остеопорозе
Чтобы упражнения при остеопорозе были безопасными и планомерно работали на укрепление костной ткани, необходимо придерживаться следующих правил при организации тренировочного процесса.
- Учёт всех вышеозначенных факторов при составлении комплекса.
- Регулярность.
- Постепенное наращивание нагрузок. Речь идёт как о повышении их интенсивности, скорости выполнения, так и об увеличении количества раз, заходов, общей продолжительности занятий, а также о включении в комплекс ЛФК более сложных упражнений по мере роста уровня физической подготовленности пациента. Что касается времени, то начать можно с 15 минут в день по 3 раза в неделю, если до этого совсем не занимались физкультурой. Через 15–20 дней время можно увеличить на 5–10 минут. И так, не спеша, желательно довести время ежедневных занятий до 40 минут.
- Изменение характера нагрузок при возникновении острой боли. Ослабить болевой синдром помогут уменьшение темпа, интенсивности, амплитуды движений. Однако совсем избежать умеренной боли ноющего и тупого характера в ходе занятий у многих пациентов не получится. К счастью, по мере укрепления мышц и костей она будет медленно, но верно уходить.
- Обязательное выполнение разминки и заминки. Первая служит разогреванию мышц и связок, чтобы минимизировать риск их повреждения при слишком резком переходе от низкой активности к высокой. Заминка же помогает организму плавно вернуться к более спокойному состоянию: снизить частоту пульса и снять мышечное напряжение.
- Контроль пульса. Частота сердечных сокращений в минуту не должна превышать число, которое мы получим, если из 170 вычтем собственный возраст в годах.
- Характер выполнения упражнений тем медленнее и плавнее, чем ниже минеральная плотность костной ткани.
Лечебная физкультура при остеопорозе I–II стадии
- Наклоны вбок. В положении стоя прямо, руки вниз, ноги на ширине плеч, наклоните корпус вправо. Тянитесь по возможности ниже, но не резко. При этом правая ладонь скользит вниз по правой ноге. Затем – наклон влево. Эти движения улучшают приток крови к позвоночнику, растягивают и укрепляют боковые мышцы. Повторите упражнение 10–15 раз.
- Наклоны вперёд
Правильному распределению нагрузки помогут опора одной рукой о спинку стула, другая рука – на поясе. Ноги в коленях следует чуть сгибать. Спина прямая, и тазобедренный сустав тоже задействован в наклоне. Нагибаться следует до того момента, когда корпус окажется параллельно полу. При грамотном выполнении упражнения возникает приятное чувство вытяжения позвоночника, мышц спины и задних бедренных мышц.
- Отведение рук назад и сведение их вперёд
В положении стоя, руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч, отведите локти максимально назад, при этом лопатки сдвигаются, досчитайте до пяти. Затем двигайте руки вперёд, так чтобы локти коснулись друг друга на уровне груди, также досчитайте до пяти. И снова – движение руками назад. Повторите 15 раз. Это упражнение стоит включать в лечебную гимнастику при остеопорозе грудного и шейного отделов позвоночника, а также при слабости плечевых суставов, остеопорозе плеча.
- Вращение плечами
Стоя, руки опущены вниз, делайте круговые вращательные движения вперёд 20 раз, затем столько же назад. Поднимите вверх правое плечо и повторите цикл им одним, затем – левым плечом. Это упражнение полезно как для верхних отделов позвоночника, так и для плечевого пояса.
- Перекатывание с носка на пятку и подъёмы на носочки
Эти простые упражнения можно делать в перерывах в течение рабочего дня или включать в ЛФК и гимнастику при остеопорозе для профилактики падений. Оно улучшает устойчивость, кровообращение в нижних конечностях и всём теле, укрепляет кости ног. Для начала достаточно выполнять 10–15 подъёмов и 20–25 перекатываний.
- Ходьба с опорой на часть стопы
Повысить устойчивость и способствовать профилактике падений можно, выполняя ежедневно по 20 шагов на цыпочках, пятках, внутренней и наружной поверхности стопы.
- Махи ногами
Полезны любые виды махов ногами – вбок, вперёд, назад в положении стоя с опорой о стену или спинку стула, а также в положении лёжа. Однако их выполнение требует осторожности и плавности. Желательно чуть задерживать ногу при максимальном её подъёме на несколько секунд – это в большей степени способствует укреплению мышц и костей, чем быстрые движения.
Махи – хорошая лечебная гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава и пояснично-крестцового отдела позвоночника на ранних этапах снижения минеральной плотности костей. Однако на поздней стадии, когда велик риск перелома, они могут быть опасны.
- Поднятие ног, согнутых в колене
В положении стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии, поднять правую ногу вверх, согнув в колене так, чтобы бедро оказалось параллельно полу. На пару секунд зафиксируйте ногу в таком положении, затем опустите. Повторите движения левой ногой. Выполните цикл 20 раз. Рекомендуется делать это упражнение при остеопорозе тазобедренных суставов. Оно также полезно для укрепления мышц бедра и коленного сустава.
- Подъём вверх обеих рук одновременно. В положении стоя прямо, ноги на ширине плеч, поднимите обе выпрямленных руки вперёд и вверх, зафиксируйте их на 1–2 секунды над головой и опустите вперёд и вниз. Затем поднимите руки в стороны и вверх. Чередуйте оба вида подъёма рук.
- Велосипед
Лёжа на спине, имитируйте вращение педалей поднятыми вверх ногами в течение 1–2 минут. Это упражнение при остеопорозе поможет укрепить поясничный отдел, тазобедренные и коленные суставы, ноги в целом.
- Поднятие рук в стороны
Лягте на живот, раскиньте выпрямленные руки в стороны и одновременно тяните их вверх, подобно машущей крыльями птице. При поднятии рук голова, плечевой пояс и ноги не отрываются от пола, а лопатки максимально сближаются друг с другом.
- Кошка добрая и злая
Стоя на четвереньках медленно, осторожно прогибайте спину вниз, затем – выгибайте вверх. Выполните 10 раз.
Гимнастика при остеопорозе позвоночника и остеохондрозе
Разрежение костной ткани в позвонках может быть частью общего процесса или локальным явлением. В обоих случаях укрепление позвоночного столба необходимо. Именно его переломы, согласно клиническим рекомендациям Минздрава РФ по остеопорозу от 2016 года, являются самыми частыми остеопоротическими травмами. Они крайне опасны в связи с риском повреждения спинного мозга и инвалидизации.
Кроме того, после первого перелома позвоночника вероятность второго возрастает в 5,4 раз. Так что потребность в укреплении костной ткани после травмы ещё более актуальна.
Сложность подбора безопасных упражнений при остеопорозе позвоночника сопряжена с тем, что у многих пациентов параллельно с хрупкостью позвонков развивается ещё и остеохондроз. Он выражается в дегенеративно-дистрофических изменениях межпозвонковых дисков, а нередко – в протрузиях и грыжах. В этом случае противопоказаны (или требуют крайне осторожного выполнения) скрутки, наклоны, резкие движения.
При сочетании остеопороза и остеохондроза оптимальным выбором для укрепления костей, мышц и соединительной ткани межпозвонковых дисков будут упражнения в партере – на полу:
- Складка, или книжка
Из положения лёжа на спине одновременно поднимайте вверх и тяните по направлению друг к другу ноги и руки. Верхняя часть корпуса при этом также устремляется кверху плечевым поясом. В результате тело человека напоминает полураскрытую книжку. Поначалу упражнение может вызвать большие затруднения, но по мере роста мышц пресса и спины у вас в идеале должно получиться коснуться пальцами носочков ног. Начните с 5–8 раз, постепенно увеличивая количество.
- Растяжение позвоночника лёжа на полу
Лягте на спину и несколько раз потянитесь всем телом. Приблизьте колени к животу, обхватив их руками. При этом колени тяните от себя, а руками прижимайте к себе так, чтобы почувствовать растяжение в поясничном отделе позвоночника. Досчитайте до 10 и отпустите ноги, расслабьтесь. Повторите 5 раз. Такое упражнение помогает снять мышечные зажимы и болевые ощущения после долгого пребывания в сидячей позе или стояния.
- Махи согнутой в колене ногой
Лягте на спину, ноги согните в коленях под прямым углом, поднимайте их поочерёдно, приближая бедро к корпусу, не изменяя угла сгиба. Выполняйте упражнение неспешно, с напряжением мышц ног и срединной части туловища. Количество повторений – 15 раз.
- Ягодичный мостик
В положении лёжа на спине, руки слегка отведены в стороны и повёрнуты ладонями вниз, колени согнуты под прямым углом, поднимите таз вверх так, чтобы корпус и бёдра составили единую прямую линию. Зафиксируйте получившийся мостик на 2–3 секунды, опустите таз вниз. Стоит включать это упражнение в гимнастику при остеопорозе тазобедренного сустава и позвоночника. Также оно полезно для коленных суставов, костей и внутренних органов таза, эффективно для коррекции фигуры в области бёдер и ягодиц, поэтому особенно популярно у женщин.
- Разгибания ног
Лёжа на животе, руки под подбородком, прямые ноги вытянуты, согните обе ноги в коленях до угла 90ᵒ, зафиксируйте такое положение на несколько секунд, затем опустите ноги. Повторите 10 раз. Также полезно для активизации кровообращения и движения лимфы делать это упражнение при остеохондрозе поочерёдно правой и левой ногой по 10–15 раз. Помимо костей ног и коленных суставов, оно полезно и для поясничного отдела.
Сгибание коленей
В положении лёжа на спине, ноги вытянуты, сгибайте попеременно правую и левую ноги, при этом стопа скользит по полу, приближаясь к тазу. На пике напряжения – 2-секундная задержка, затем нога возвращается назад. Повторите 15 раз. Выполнение этих движений положительно сказывается на тазобедренных и коленных суставах, поясничном отделе, мышцах живота.
- Подъём плеч и груди от пола
В положении лёжа на животе без поддержки рук оторвите от пола плечевой пояс и приподнимите его над полом на 10 см, зафиксируйте движение на пике подъёма на несколько секунд, плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 5–10 раз.
- Ножницы
В положении лёжа на спине приподнимите выпрямленные ноги на 45ᵒ от пола и делайте перпендикулярно к полу движения одной ногой вверх, другой – вниз поочерёдно, имитируя работу ножниц. Выполните 15–20 раз. Также можно двигать ногами в горизонтальной плоскости, параллельно полу. В обоих случаях работают мышцы живота, бёдер, происходит укрепление поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов.
Упражнения при остеопорозе позвоночника с компрессионными переломами и для пожилых
Компрессионные переломы позвоночника – это повреждения позвонков, вызванные сдавлением или растяжением, наклонами или скручиванием позвоночника. Они возникают не по причине сильного механического воздействия, а из-за капитального износа костной ткани на III или IV стадии остеопороза. Лечение таких травм длительное и трудоёмкое. И одно из условий восстановления после них – это щадящий режим ЛФК.
Ниже приведены упражнения, к которым можно постепенно приступать спустя не менее чем три месяца после компрессионного перелома, желательно под контролем специалиста. Также они подойдут в качестве гимнастики при остеопорозе для пожилых людей, так как не перегружают организм и служат профилактике падений.
- Упражнения с палкой
Лечебная гимнастика при остеопорозе плечевого сустава, шейного и грудного отделов позвоночника часто включает в себя упражнения с палкой в руках. Хорошо помогают они
и для восстановления позвоночника после перелома.
- Встаём прямо, ноги на ширине плеч. Палка перед плечевым поясом удерживается хватом сверху. Кисти сжимают палку на расстоянии друг от друга большем, чем ширина плеч. На вдохе прямые руки с палкой идут до предела вверх, при этом правая нога чуть уводится назад. Голова неподвижна. Делая выдох, вернитесь в исходное положение. Повторите 7 раз.
- Палка опущена вниз за спиной, так же удерживается хватом сверху. На вдохе максимально поднимите палку вверх позади спины. Руки при этом должны быть прямые, а нижние части лопаток сближаются. Повторите 7 раз.
Вместо палки можно использовать и плотную ткань, например, полотенце, которое важно держать натянутым при выполнении описанных упражнений.
- Упражнение на пресс
Классические упражнения на пресс, предполагающие сгибательные и разгибательные движения позвоночника, могут послужить причиной новой травмы. Однако укрепление мышц живота и спины в области поясницы крайне важно. Вот наиболее щадящий способ привести их в тонус. Лягте на спину, ноги и руки вытянуты. На вдохе до предела надуйте живот, на выдохе – втяните его также максимально. Движения подчинены ритму глубокого дыхания. Повторите 5–10 раз.
- Присаживания на стул
Встаньте прямо, повернувшись спиной к сиденью стула, ладони расположены спереди на верхней части бёдер с отведением назад большого пальца. Выдыхая воздух и втягивая в себя живот, медленно опускайтесь на стул. За счёт опоры на бёдра руки помогают перенести вес корпуса на ноги. При вставании следует слегка наклониться вперёд корпусом, чтобы таз оторвался от сиденья с минимальной нагрузкой на позвоночник. Спина должна быть прямой. Резкие движения не допускаются. Повторите 5 раз.
- Полуприсед с опорой
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, обопритесь обеими руками о спинку стоящего перед вами стула, на вдохе медленно делайте полуприсед. При этом спина должна быть прямая, пятки не приподнимаются. На выдохе – возвращение в исходное положение. Повторите 5–7 раз.
- Ходьба на месте
Просто шагайте на месте, высоко поднимая колени, достигая в сгибе угла в 90ᵒ. Для начала достаточно одной минуты в комфортном для вас темпе.
- Отведение ноги в сторону
В положении лёжа на спине плавно отводите в стороны поочерёдно правую и левую ноги. Повторите 10–12 раз.
- Упражнения на равновесие
После перелома позвоночника во избежание повторных травм, крайне важно восстановить функции устойчивости и удержания равновесия. Вот несколько упражнений, которые поначалу обязательно требуют дополнительной опоры в виде спинки стула или стены. Впоследствии от неё можно отказаться (важно делать это не резко, а постепенно уменьшать степень поддержки, площадь опоры) и увеличивать время выполнения.
- На 5–7 секунд удержите положение ступней «носок к пятке», когда правая нога впереди левой. Поменяйте ноги. Выполните 3–4 раза.
- Постарайтесь удержаться на 5–6 секунд на носочках, затем – столько же на пятках. Повторите 7–10 раз.
- Простойте на правой ноге 5–8 секунд, затем – на левой.
- В положении стоя, ноги на ширине плеч, переносите вес с одной ноги на другую, поочерёдно сгибая то левую, то правую конечность в полуприседе.
Следует понимать, гимнастика при остеопорозе позвоночника для пожилых людей и пациентов с остеопоротическими переломами включает в себя самые обычные движения и действия. Неспешная прогулка (в особенности полезна скандинавская ходьба) или даже потягивания в постели могут быть вполне значительными нагрузками для сильно ослабленного болезнью организма.
Силовые упражнения при остеопорозе
Многих интересует вопрос: аэробные или силовые упражнения при остеопорозе предпочтительнее? Какие из них в большей мере способствуют повышению плотности и прочности костей? На самом деле для здоровья опорно-двигательного аппарата важны и первые и вторые.
Аэробные, или динамические, нагрузки способствуют обогащению организма кислородом. Они улучшают кровообращение и питание всех тканей, включая костную, за счёт активизации микроциркуляции крови и лимфодренажа. Однако именно анаэробные, или силовые, нагрузки в большей степени помогают в деле наращивания костной и мышечной массы.
Проблема в том, что при выраженной костной хрупкости работа с большим весом или с применением взрывной силы может сама стать причиной перелома или травмы суставов. Поэтому силовые упражнения рекомендуются здоровым людям и тем, у кого выявлено незначительное снижение минеральной плотности костной ткани (остеопения), в целях профилактики остеопороза.
Если же велик риск перелома или он уже произошёл, к силовым тренировкам нужно прибегать с крайней осторожностью, исключительно под руководством инструктора ЛФК. И, конечно же, речь не идёт о поднятии штанги, тяге в блочном тренажёре и т.п. Начинать надо с гантелей и тренажёров с минимальной нагрузкой.
Как сделать упражнения при остеопорозе максимально эффективными?
Лечебная гимнастика при остеопорозе будет наиболее результативной тогда, когда она является частью комплексного подхода к укреплению и восстановлению костной ткани.
Помимо физической активности при остеопорозе важно:
- придерживаться рационального и сбалансированного питания;
- исключить или свести к минимуму вредные для костей продукты: сладкую газировку, алкоголь, никотин, фастфуд, кондитерские жиры, сладости и колбасные изделия промышленного производства, солёности и жареное;
- обогатить свой рацион полезными для костей витаминами и минералами, причём предпочтение стоит отдать органическим, а не синтетическим формам, так как натуральные нутриенты усваиваются организмом человека лучше.
Справиться с последней из перечисленных задач поможет инновационный витаминно-минеральный комплекс для укрепления и восстановления костной ткани Остеомед Форте. В отличие от большинства препаратов в российских аптеках, он содержит не карбонат кальция, а более биодоступную и безопасную цитратную форму костного минерала. Причём дозировка цитрата кальция здесь умеренная, что снижает риск инфаркта, инсульта и мочекаменной болезни.
Давно уже стало очевидным, что мегадозы кальция не укрепляют кости, так как не способны оперативно усвоиться в них, а забивают сосуды и почки. Однако умная формула Остеомеда Форте буквально направляет костный минерал по точному адресу. Это оказалось возможным путём включения в состав препарата дополнительного компонента – фортификатора усвоения кальция. Им стал HDBA органик комплекс.
HDBA – это трутневый гомогенат, адсорбированной по специально разработанной технологии, которая надолго сохраняет в продукте витамины, аминокислоты и особенно ценные прогормоны пчёл. Такой состав HDBA стимулирует костный анаболизм, активируя рождение новых клеток. Именно благодаря формированию молодых структур костная ткань начинает интенсивно усваивать кальций из кровотока.
Важными участниками минерального обмена и процесса костеобразования являются витамины D3 и В6, дополнившие фармакологическую композицию Остеомеда Форте.
Благодаря сочетанию традиционно применяемых и инновационных компонентов препарат оказался эффективным для восстановления костной ткани при отсутствии характерных для кальциевых препаратов побочных действий. В исследовании было установлено, что он сокращает сроки консолидации переломов и реабилитации на одну – полторы недели.
Немаловажным достоинством данного препарата выступает его анаболическое действие не только на костную, но и на мышечную ткань. Данный факт подтверждён в практике Национального медицинского исследовательского центра реабилитации и курортологии Минздрава РФ (подробнее см. здесь). Если сочетать упражнения при остеопорозе с приёмом Остеомеда Форте, укрепление и восстановление костно-мышечного аппарата пойдёт ускоренными темпами.
Литература
- Остеопороз: клинические рекомендации / Министерство здравоохранения РФ; Российская ассоциация эндокринологов и др. – М., 2016.
- Уинтерс-Стоун К. Программа действий при остеопорозе. Рекомендации по укреплению и оздоровлению костной системы. – Киев : Олимпийская литература, 2009.
- Лечебная физическая культура при деформациях
- Струков В. Влияние Остеомеда Форте на гормональный статус и течение остеопороза у женщин с дефицитом андрогенов в постменопаузе / В. И. Струков [и др.] // Врач. — 2015. — № 3. — С. 28—32.
- Ярмолович С. А., Салаев А. В. Улучшение регенераторной способности костной ткани при диафизарных переломах трубчатых костей на фоне применения Остеомед Форте // Врач. – 2020. – № 5. – С. 63–64.
- Кокорева И. Г. Влияние препарата Остеомеда Форте на сроки консолидации переломов костей у детей и подростков / И. Г. Кокорева, А. В. Кореньков, И. А. Соловьев // Врач. – 2020. – № 1. – С. 82–85.
- Марченкова Л. А., Макарова Е. В. Возможности коррекции нарушений кондиционных и координационных двигательных способностей при остеосаркопении с использованием добавки к пище с кальцием и витаминами D3 и В6 // Врач. – 2020. – С. 61–68.
- Марченкова Л. А. Реабилитация пациентов с переломами на фоне остеопороза: вопросы и ответы // OPINION LEADER (Лидер мнений). – 2020.– № 5 (34). – С. 44–56.
