Витамины для иммунитета. Как укрепить бастион здоровья?

Ослабление иммунной системы обычно даёт о себе знать с уменьшением количества тёплых солнечных дней и сокращением фруктов, овощей и зелени на столе.  Дополнительные витамины для иммунитета могут стать той самой палочкой-выручалочкой, отменяющей частые больничные, шмыганье носом и докучливый кашель. Впрочем, и для профилактики возрастных заболеваний (сердечно-сосудистых, костно-суставных, онкологических и др.) активизация защитных сил организма придётся кстати. Какие же витамины нужны для повышения иммунитета?

Важнейшие витамины для иммунитета: как они работают

Все известные витамины выполняют значимые функции в формировании иммунных реакций организма.

Витамин А – входит в состав клеточных мембран, необходим для формирования эпителия, играющего роль защитного барьера; участвует в борьбе со свободными радикалами, которые являются не просто спутниками, а провокаторами воспалительных процессов. Предшественниками витамина А являются каротиноиды (провитамин А), в изобилии содержащиеся во многих растениях (морковь, тыква, петрушка, шпинат, календула, шиповник, эхинацея, иван-чай, одуванчик).

Витамины группы В – участники метаболических и энергетических процессов. Назовём только некоторые из их свойств. В1 необходим для получения энергии из углеводов, липидов, белков. В2 задействован во всех видах обмена и синтезе гемоглобина; обеспечивает здоровье кожи и слизистых оболочек – защитных барьерах организма. В3 и В7 заняты в энергетических реакциях. В5 участвует в выработке антител и регенерации тканей. В6 нужен для производства гемоглобина, эритроцитов, антител. В8 – антиоксидант. В9 необходим для формирования иммунной системы. Всё это важнейшие витамины для иммунитета.

Витамин С – участник окислительно-восстановительных реакций, сильнейший антиоксидант, иммуномодулятор, нужен для выработки интерферона, обладает выраженным противовоспалительным действием.

Витамин Д – регулятор широкого ряда иммунных процессов. Рецепторами к активной форме этого гормоноподобного витамина оснащены все виды иммунных клеток (лимфоциты, моноциты, макрофаги и др.). Препятствует развитию аутоиммунных заболеваний (диабета 1-го типа, красной волчанки, ревматоидного артрита и др.). Витамин Д усиливают выработку антимикробных пептидов, дающих отпор возбудителям инфекционных заболеваний. Его достаточный уровень в крови снижает подверженность широкому ряду болезней.

Витамин Е – мощный антиоксидант, защитник клеточных мембран от разрушительного действия окислительного стресса; антигипоксант (уменьшает вред, наносимый кислородным голоданием). Необходим для поддержания достаточной численности иммуноглобулинов Е, Т- и В-лимфоцитов.

Витамины группы Р – биофлавоноиды и их гликозиды, содержащиеся в растениях. Они относятся к антиоксидантам – борцам со свободнорадикальным произволом, а также способствуют мягкой стимуляции иммунной и других систем организма за счёт капилляропротективных свойств. Улучшение состояния сосудов ведёт к активизации кровообращения и метаболизма, что положительно сказывается на иммунитете.

Натуральные витамины для иммунитета: их лучшие источники

Более высокой биодоступностью обладают натуральные витамины, а не синтетические. К тому же они исключают риск передозировки и развития гипервитаминоза, который может оказаться не менее опасным, чем гиповитаминоз.  Многие растения и пчелопродукты являют собой настоящие биокомплексы, насыщенные витаминами и минеральными веществами, полезными для иммунной системы и способными скорректировать иммунный статус. Назовём наиболее эффективные из них.

Эхинацея пурпурная

Это источник провитамина А и аскорбиновой кислоты (вит. С), гликозида эхинакозида, гидроксикоричных кислот, флаваноидов кверцетина и кемпферола, а также полисахаридов. Учёные до сих пор не пришли к согласию, какие конкретно вещества отвечают за иммуностимулирующее действие, а какие – за противовоспалительное, противовирусное и тонизирующее. Но в целом растение имеет именно такие фармакологические свойства. Наиболее удобной в применении является таблетированная форма эхинацеи, к тому же усиленная витамином С.

Элеутерококк колючий

Содержит витамины для иммунитета В, В1, С, D, Е и бета-каротин (провитамин А), антоцианы, обладающие антиоксидантным действием; уникальные гликозиды – элеутерозиды, способствующие повышению иммунитета и выносливости; аралозиды, стимулирующие иммунитет; эфирное масло и другие полезные вещества. Элеутерококк выпускается как монопрепарат в удобной таблетированной форме.  Также он входит в комбинированный натуральный витаминный комплекс, где, кроме него, на повышение иммунитета будут работать пчелопродукты с иммуномодулирующим действием: маточное молочко и пчелиная обножка, а также л-карнозин и витамины-антиоксиданты Е и С.

Левзея сафлоровидная

Является источником бета-каротина (провитамин А), витамина С, флавоноидов. Её вещества экдистероиды, обладающие гормональной активностью, придают этому растению выраженные адаптогенные, стимулирующие и анаболические свойства. Левзею также можно приобрести в таблетированной форме. Есть она и в составе комбинированных натуральных витаминных препаратов, где на повышение иммунитета будут работать ещё и пчелопродукты с иммуномодулирующим действием – пчелиная обножка и трутневый гомогенат, а также витамины С и Е.

Трутневый гомогенат

Это донатор витаминов А, В3, В4, В6, Д, провитаминов А, более 20 аминокислот, включая все 8 незаменимых, и гормональных компонентов, оказывающих безопасное активизирующее действие на эндокринную систему. На Востоке его с древнейших времён применяют в качестве иммуностимулятора и общеукрепляющего средства. Однако это вещество отличается высокой степенью нестабильности. И только правильная адсорбция позволила сделать его компонентом ряда биодобавок, в том числе и для иммунитета.  Значительно усилить иммуномодулирующее действие трутневого гомогената позволило его соединение с витамином Д, о роли которого в работе иммунной системы сказано выше.