Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека?

Для чего нужен витамин Д (кальциферол)?

О лечебных свойствах солнечного света было известно ещё древним эскулапам. Рекомендации по гелиотерапии содержатся в трудах Гиппократа. Авиценна был убеждён в том, что светило защищает человека от болезней. Для чего нужен витамин Д?

1. Предохраняет от инфекционных заболеваний

Кальциферол принимает участие в синтезе большого количества (более двухсот) антимикробных веществ, являющих собой натуральные антибиотики широкого спектра действия. Они способны подавлять жизнедеятельность и размножение патогенных бактерий, вирусов и грибов. Кроме того, чувствительные нервные окончания, реагирующие на витамин Д, обнаружены у многих клеток иммунной системы. Этим объясняется тот факт, что в периоды межсезонья, характеризующиеся низкой солнечной активностью, мы болеем гриппом и ОРВИ чаще, чем летом.

2. Не позволяет развиться слишком сильной воспалительной реакции

Каждая клетка иммунной системы выполняет определённые функции и взаимодействует со своими «коллегами» посредством специальных белков связи – цитокинов. Именно благодаря цитокинам работа всех служб иммунной системы отличается слаженностью и  координированностью действий. Белки связи запускают воспалительную реакцию, от них зависит её интенсивность. Для чего нужен витамин Д в этом случае? Оказывается, кальциферол способен блокировать общение иммунных клеток посредством цитокинов. По мнению учёных, это свойство солнечного витамина может быть использовано в лечении туберкулёза, псориаза, сахарного диабета I типа, подавлении роста некоторых видов злокачественных опухолей.

3. Принимает участие в регуляции артериального давления

Это свойство кальциферола реализуется как напрямую – через гормональную систему, контролирующую давление крови и её объём, так и посредством подавления в сосудах воспалительного процесса, который приводит к развитию атеросклероза.

4. Предотвращает разрушение хрящевой ткани

Исследования последних лет убедительно доказывают: кальциферол способен предотвратить развитие дегенеративных заболеваний суставов, а если они уже имеются – уменьшить болевые ощущения. Так, установлено, что приём 2000 МЕ солнечного витамина в сутки снижает интенсивность болевого синдрома уже через три месяца, а употребление 5000 МЕ витамина Д пациентами, страдающими болью в спине неясной этиологии, избавило от болевых ощущений 85 % испытуемых.

Однако приём кальциферола в столь высоких дозах с большой вероятностью может спровоцировать опасное для жизни состояние гипервитаминоз Д. Поэтому лучше применять периодическими курсами добавки с умеренным содержанием витамина Д, которые будут одновременно и эффективны и безопасны.

Оказалось, что кальциферол способен  снижать концентрацию в крови особого фермента, расщепляющего белковые компоненты межклеточного вещества хрящевой ткани. Также он стимулирует выработку протеогликанов – сложных белков, переплетающихся с волокнами коллагена и образующих внутри хряща плотную сетку.

5. Способствует сохранению структуры и функций нейронов и глиальных клеток

В основных и вспомогательных клетках центральной и периферической нервной системы обнаружены рецепторы, реагирующие на продукты преобразования кальциферола. Витамин Д способен проникать даже в головной мозг (это не всем веществам «дозволяется») и связываться с чувствительными нервными окончаниями. Для чего нужен витамин Д «верховному главнокомандующему»? Доказано, что кальциферол способствует восстановлению защитных оболочек нервных клеток, принимает участие во многих мозговых процессах, функционировании гиппокампа и коры головного мозга, необходим для поддержания гомеостаза передатчиков нервных импульсов – нейромедиаторов.

Какой витамин Д лучше?

Существует несколько разновидностей витамина Д. В аптеках чаще других встречаются холекальциферол (Д3) и эргокальциферол (Д2). Какой витамин Д лучше?

Оба вида солнечного витамина в организме человека преобразуются в свои активные формы, которые, собственно, и обеспечивают все эффекты, перечисленные выше. Превращения витамина Д3 занимают гораздо меньше времени, чем метаболизм витамина Д2. Продолжительность действия метаболитов холекальциферола значительно (на 33 %) больше. Эргокальциферол высокотоксичен для человека, холекальциферол даже при длительном применении не представляет угрозу для здоровья человека.

Витамин Д3 входит в состав многих препаратов для укрепления костной ткани. Каким из них отдать предпочтение? Для ответа на этот вопрос специалисты рекомендуют обратить внимание на то, какие ещё компоненты входят в состав подобных препаратов. Так, остеопротекторы последнего поколения содержат особый натуральный компонент, позволяющий весь усвоенный кальций направить в кости. С особой осторожностью следует относиться к средствам, в состав которых включены лишь кальций и витамин Д. Да, они обеспечат усвоение минерала, но куда он после этого направится – большой вопрос. Доказано, что подобные препараты способствуют кальцификации организма, отложению солей макроэлемента в мягких тканях и нарушению их работы.

Не стоит списывать со счетов и природные источники витамина Д – солнечные лучи и продукты питания. Правда здесь сложно будет скорректировать дозу биологически активного вещества.