Как замедлить старение после менопаузы – 3 правила сохранения молодости

Рано или поздно в жизни каждой женщины наступает естественный физиологический процесс – менопауза. Яичники перестают синтезировать необходимые половые гормоны, репродуктивная функция постепенно угасает. Организм начинает медленно увядать. Как замедлить старение после менопаузы? Специалисты убеждены: для этого нужно не так уж и много. Соблюдение всего 3 правил позволит сохранить привлекательность на долгие годы. Назовём их.

1.Обеспечить поступление в организм необходимых биологически активных веществ

80–90 % нашего организма, в том числе кожа, волосы, ногти, зубы, кости, хрящевая ткань, кровь, лимфа, состоят из соединительной ткани. Здоровье этой ткани определяется многими факторами, среди которых наиболее важный – гормональный. Различные гормоны по-разному влияют на состояние соединительной ткани. Процессами её обновления руководит тестостерон. Гормон стимулирует размножение клеток названной ткани – фибробластов.

Дело в том, что этот продукт содержит гормоны насекомых, которые в организме человека преобразуются в его собственные гормоны. Однако сохранить названные биологически активные вещества весьма непросто. Они разрушаются при малейших перепадах температур. Эту проблему позволила решить запатентованная технология.

Помимо гормонов, соединительная ткань нуждается в поступлении заменимых и незаменимых аминокислот (глицина, аланина, пролина, валина, лизина), глюкозы, минералов (цинк, магний, медь, сера, кремний) и витаминов (С, В6, В9, А, Е). Многие из них также присутствуют в составе вышеназванного пчелопродукта.

2.Соблюдать питьевой режим

В ответе на вопрос, как замедлить старение после менопаузы, важным является ещё один аспект – вода. Организм женщины в период менопаузы особо нуждается в поступлении воды. Чистая питьевая вода способствует ускорению обменных процессов, разжижению венозной крови (профилактика тромбоза), скорейшему расщеплению жира.

Вода нормализует работу сосудов и сердца, улучшает процессы по перевариванию пищи, снижает вероятность развития сахарного диабета. Вместо воды можно употреблять травяные настои с шалфеем, солодкой, лапчаткой белой, мелиссой, валерианой и другими лекарственными растениями, избавляющими от раздражительности, приливов жара, потливости и прочих проблем.

Рассчитать необходимую суточную норму приёма воды в день позволяет формула: количество воды в сутки = 40 мл х вес тела. Так, если масса тела женщины составляет 65 кг, в сутки ей необходимо выпивать 2,6 л воды. Принимать воду следует утром натощак, вечером перед сном, а также за 20 минут до каждого приёма пищи.

3.Обеспечить организму умеренную физическую нагрузку

Как замедлить старение после 50 лет, лёжа на диване и просматривая очередной душещипательный сериал? Ответ специалистов однозначен: НИКАК. Двигательная активность необходима для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта (особенно кишечника), лёгких, сохранения костной массы. Физические нагрузки улучшают обмен веществ, повышают мышечный тонус, избавляют от чрезмерного нервного напряжения, способствуют нормализации сна, помогают в борьбе с лишними килограммами. Хотя бы 2–3 раза в неделю необходимо выкроить время для пеших прогулок (не менее 30 минут) в парке или сквере, неторопливого плавания или бега, танцев. Если это не представляется возможным, можно выходить из общественного транспорта на 2–3 остановки раньше положенной и дальше добираться пешком. Следует при этом избегать оживлённых автотрасс.

Важно помнить, что менопауза – не болезнь, а естественное физиологическое состояние женщины. В этот период её организм требует особенно внимательного к себе отношения. Соблюдение перечисленных 3 правил позволит ему пережить возрастные перестройки с минимальными потерями.