Прочность кости. Профилактика остеопороза

После постановки диагноза остеопороз могут быть рекомендованы меры по укреплению костей, которые оказались ослабленными из-за болезни. Мы предлагаем вам несколько шагов, которые могут увеличить прочность кости, и вы сможете предотвратить дальнейшую потерю костной массы и явления остеопороза.

Упражнения для укрепления костей при остеопорозе

Упражнения являются ключевыми элементами в профилактике и лечении остеопороза. Если у вас был диагностирован остеопороз, начните выполнять программу регулярных упражнений. Это важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы предотвратить дальнейшую потерю костной массы, потому что отсутствие подвижности является основным фактором риска для потери костной массы. И если свой пол, возраст и генетику вы изменить не в силах, то регулярные упражнения – это то, что вы можете и должны контролировать. Вы можете изменить ваш образ жизни.

Наряду с сохранением прочности костей, упражнения укрепляют мышцы, дают больше поддержки суставам и сохраняют ваши суставы гибкими и сильными. Если у вас уже был один перелом, физические упражнения и активность могут помочь сократить время восстановления и уменьшить боль. Всегда советуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы можете справиться с  физически упражнениями после перелома. Упражнения могут также сделать  вас более гибкими.

С возрастом риск переломов становится больше, но имея хороший баланс и гибкость, вы  сможете защитить себя.

Работа в офисе может стать причиной остеопороза 

В возрасте 30-40 лет многие из нас становятся менее активными из-за сидячей работы. После 50 склонность к сидячей работе, как правило, только возрастает. Это может быть большой проблемой, особенно если есть другие факторы риска развития остеопороза. Если вы сидите весь рабочий день и обнаружили, что упражнения и физическая активность становятся меньшей частью вашей обычной жизни, вы должны что-то сделать. Вы можете выбрать время в течение дня и посвятить его физической нагрузке, чтобы сохранить свои кости сильными.

Насколько важно быть физически активным?

Некоторые исследования показали, что заметное снижение физической активности, например,  при длительном «сидячем» образе жизни, приводит к существенному снижению костной массы. Ярким примером являются случаи костных расстройств у космонавтов. Тесты на астронавтах, испытывающих невесомость, показали необходимость физической активности для поддержания “качества” костей.

Перетренированность может привести к снижению костной массы и переломам

Интересно, что все большее число фактов свидетельствует, что и слишком большая физическая нагрузка может привести к костным нарушениям. Гормональные дисбалансы, которые возникают в результате интенсивных тренировок, могут привести к снижению костной массы, остеопениям и переломам. Явление представляет собой распространенную проблему для многих молодых спортсменок. Поддержание постоянного баланса нагрузки и восстановления имеет решающее значение при сохранении костей крепкими и снижает риски заболевания остеопорозом.

Больше способов сохранить прочность кости

Спросите у  вашего лечащего врача, насколько часто вам нужно проходить денситометрию. Поговорите  об образе жизни, диете, о мерах, которые можно предпринять для предотвращения дальнейшей потери костной массы. Кроме того, спросите о лекарствах, чтобы выяснить, могут ли они могут быть причиной потери костной массы. Нет необходимости страдать от перелома. Вот почему важно начать заботу о здоровье сегодня, чтобы укрепить кости и защитить их от дальнейшей потери костной массы. Задайте врачу конкретные вопросы о здоровье ваших костей, следуйте его рекомендациям по предотвращению последствий остеопороза.

Если у вас уже были переломы, которые  не были связаны с травмой, очень важно, чтобы вы поговорили со своим врачом о профилактических мерах. Ваш первый перелом может быть положительным моментом, если он заставляет вас признавать проблему и принимать меры, чтобы укрепить кости.

Важно следить за своим образом жизни, питанием и физической активностью для предотвращения развития остеопороза. В профилактике и борьбе с остеопорозом поможет препарат “Остеомед”, в его основе лежат натуральные природные компоненты: гомогенат трутневого расплода и цитрат кальция. Остеопороз чаще вызван низким уровнем гормона тестостерона, который трутневый расплод помогает поддержать и тем самым благоприятно сказывается на состоянии костной ткани и препятствует вымыванию кальция из организма. Также на процесс укрепления костной ткани положительно влияет соединение цитрата кальция, которое лучше усваивается в организме и которое также содержится в препарате “Остеомед”.

Читайте также:

Вместе против остеопороза!

Остеопороз отступает

Примеры излечения “Остеомедом”

Остеопороз. Причины, симптомы и лечение

Курение и остеопороз