Формы кальция: опасные, малоэффективные и реально рабочие

Задумались об укреплении костей и вдруг узнали, что формы кальция в препаратах бывают разные? И стоят они по-разному. Не трудно догадаться, что за очевидным различием в цене стоят менее очевидные особенности качества и действия на организм. Какому же виду многоликого кальция отдать предпочтение, и на какие критерии стоит полагаться при осуществлении выбора?

Многоликий кальций: хлорид, глюконат, карбонат…

На что будем обращать внимание, выбирая наиболее подходящую нам форму кальция?

1. Безопасность, наличие или отсутствие негативных побочных эффектов.
2. Биодоступность, то есть способность усваиваться организмом, а не проходить сквозь него транзитом. Зависит ли усвоение от кислотности желудка или других условий?
3. Соотношение «цена – качество».

Итак, рассмотрим основные формы кальция.

1. Кальция хлорид – порошок, применяемый в технической и пищевой промышленности как консервант, отвердитель, ускоритель процессов и т.д. В медицине применяется в основном внутривенно при различных кровотечениях как гемостатическое и при острых аллергиях как противоаллергическое средство. Имеет также детоксикационные и противовоспалительные свойства. Если в экстренных ситуациях введение CaCl2 оправдано быстрым действием, то длительное укрепление костей с его помощью не назначается из-за большого количества противопоказаний и побочных эффектов.

2. Глюконат кальция – это насколько дешёвое средство для восполнения дефицита кальция в организме, настолько и неэффективное. Его усвояемость не превышает 3 %. При этом частота побочных реакций в виде конкрементов в почках и желчнокаменной болезни весьма высокая.

3. Карбонат кальция – природный кальций, по сути это всем знакомый мел. Однако его органическое происхождение отнюдь не является плюсом, так как нередко является причиной нежелательных и даже вредных примесей в препарате. Усвояемость его около 20 %, но лишь при условии достаточного количества соляной кислоты в желудке. Пониженная кислотность, диагностируемая у большинства пожилых пациентов, не позволяет ему всасываться в кишечнике. Из побочных эффектов карбонатной формы кальция отмечаются снижение кислотности желудка, боли в эпигастральной области, запоры, вздутие, аллергия. Несмотря на эти недостатки, невысокая стоимость является причиной его присутствия во многих препаратах для укрепления костей. Однако, если ваше здоровье вам и впрямь дорого, стоит обратить внимание на лучшие формы кальция.

Лучшие формы кальция

Формы кальция, которым действительно не страшно доверить собственное здоровье – это цитрат и хелат. По степени биодоступности и безопасности они превосходят все перечисленные выше разновидности. Однако аминокислотная хелатная форма на данный момент очень дорога на фармацевтическом рынке. Поэтому производитель, работающий на средний класс, делает выбор в пользу цитрата кальция.  Причём, покупая препарат, стоит обращать внимание, не указано ли в его составе сразу двух форм Са – цитрата и карбоната. Такая уловка всегда означает, что менее полезного и более дешёвого карбоната в данном средстве будет больше. Лучше отдать предпочтение препаратам, где есть один лишь цитрат без карбоната.

Цитратная форма кальция усваивается на 40–50 %. И что особенно важно – её биодоступность не изменяется в связи с низким уровнем кислотности в ЖКТ и будет в  11 раз выше, чем при приёме карбоната. К тому же сам цитрат кальция не искажает pH желудочного сока, даже если принимать таблетки натощак.

Благодаря цитратной соли риск камнеобразования в почках снижен и происходит ощелачивание мочи, что служит профилактикой инфекционно-воспалительных заболеваний мочеполовой системы. Добавим, что производство цитрата кальция исключает наличие примесей в его составе. А по стоимости препараты с цитратом кальция являются вполне доступными, так что соотношение «цена – качество» в данном случае можно назвать идеальным.