Лечение солнцем. За здоровьем – на пляж?

Лечение солнцем, или по-научному гелиотерапия, – доступный всем способ терапии и профилактики множества болезней. В то же время онкологи бьют тревогу в связи с ростом заболеваемости раком кожи, ведущим фактором развития которого является воздействием ультрафиолета на организм. Так стоит ли отправляться за здоровьем на пляж? Или же, напротив, избрать своим уделом пребывание в тени и аристократическую бледность?

За счёт чего возможно лечение солнцем?

Механизм гелиотерапии обусловлен составом излучения солнца. Земли достигают лишь 3 его части:

• инфракрасная, ощущаемая нами как тепло – 59 %;
• видимая, доступная зрению – 40 %;
• ультрафиолетовая часть – 1 %.

Первые два типа излучения в организме преобразуются главным образом в тепло. Они усиливают отделение пота, движение крови по сосудам и метаболизм. Благодаря этому рассасываются очаги воспаления и снижается боль. Эти процессы охватывают не только область прямого воздействия лучей, но распространяются на весь организм. Энергия инфракрасной части спектра особенно ценна для терапии некоторых патологий внутренних органов и периферических кровеносных сосудов, лор-заболеваний, для заживления кожных покровов после ожогов и отморожений.

Ультрафиолетовые лучи не ощущаются человеческим телом непосредственно и могут проникать вглубь него лишь на 11 мм. Однако их биоактивные свойства весьма сильны. Они активизируют внутриклеточные ферментативные процессы в коже, ускоряют высвобождение и выделение в кровь веществ, расширяющих сосуды в области воздействия УФ-облучения.

Кроме того, под их воздействием возрастает интенсивность кроветворительных и обменных процессов, восстановления повреждённых тканей, снижаются болевые ощущения и др. Особенно полезна ультрафиолетовая часть солнечного излучения для закаливания, укрепления иммунитета и профилактики инфекций, предупреждения рахита. Ультрафиолет востребован при костных, суставных и лимфатических патологических изменениях, вызванных туберкулёзом. Необходим – при солнечном голодании. Нехватка ультрафиолета вызывает нарушение процессов клеточного питания, обмена, иммунной защиты. Его влияние обеспечивает формирование витамина D в кожных покровах. Этот солнечный витамин необходим для усвоения кальция, то есть для укрепления костей и профилактики рахита у детей.

Вместе с тем лечение солнцем в связи с повреждающим действием ультрафиолета при злоупотреблении солнечными ваннами может привести к фатальным последствиям. Статистика свидетельствует о 5%-м ежегодном приросте заболеваемости раком кожи. Именно солнечное излучение провоцирует этот опаснейший вид онкологии. Поэтому онкологи не рекомендуют увлекаться загаром и предпочитать тень. А жизненно необходимый витамин Д получать из пищи и специальных препаратов.

Как принимать солнечные ванны?

Солнечные ванны – главные метод гелиотерапии. Они составляют важную часть закаливания и лечения в условиях санаториев и курортов. Улучшению самочувствия многих принимающих их людей способствует и то, что солнечные лучи побуждают организм вырабатывать так называемые гормоны счастья – эндорфины. Особенно приятны и полезны солнечные ванны, устраиваемые на природе.

Ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно в полдень. В целом же наиболее опасным считается нахождение под солнцем в период между 11.00 и 16.00. Поэтому рекомендуется загорать в утренние и вечерние часы, исключая данный промежуток времени.

Широко используемые для солнечных процедур тенты изготовляются из различного числа слоев марли или мягкой полупрозрачной ткани, а также из пластика. Его отдельные виды могут не только снижать интенсивность облучения, но и задерживать избирательно лучи определенной длины. К тому же восприятие солнечного излучения сквозь тенты различного цвета может вызывать и соответствующие психологические эффекты.

Солнечные ванны следует принимать, располагая ноги в направлении светила, по возможности подставляя его лучам разные участки тела как можно чаще. Подвижные игры – отличный способ получения солнечной энергии. Так что пляжный волейбол или просто пробежка летним утром – не просто физкультура, но и лечение солнцем.

Меры предосторожности при приёме солнечных ванн

Абсолютно недопустимо подвергать себя гелиотерапевтическим процедурам в состоянии голода или сразу после выхода из-за стола, а также за чтением. Оптимальный выбор времени суток для приема солнечных ванн и его продолжительности может быть сделан только при консультации с врачом.

Не стоит поддаваться иллюзии, что купание снижает опасность воздействия солнца. Вода отражает лучи от своей поверхности и фокусирует их, поэтому вблизи нее и в её волнах их воздействие на организм усиливается. Также интенсифицируется солнечное излучение и пропорционально высоте места загара по отношению к уровню моря. Поэтому отдых в горах требует активного применения косметических средств, защищающих от солнечного излучения.

Даже при щадящем солнце не желательно пребывать под его прямыми лучами более пары часов. В пасмурную погоду вероятность получения солнечных ожогов снижается. Но сбрасывать его со счетов не стоит – облака пропускают до половины световых лучей. Поэтому при солнце, прячущемся за облачной дымкой, также, как и при сияющем в небе, крайне желательно прикрывать голову легкими головными уборами. Но они, как и одежда, не укрывают от солнца кардинально, поскольку различные ткани в разной степени проницаемы для солнечных лучей.

Реакция солнечное облучение у всех индивидуальна. Для светлокожих людей опасность получения ожогов несколько выше, чем у людей с более темной кожей. Нужно также учитывать, что кожа разных участков тела чувствительна к солнцу неодинаково – по убывающей от живота к стопам и кистям. Зависит она и от возраста.

При возникновении сомнений, не пора ли уходить с пляжа, можно провести своеобразный тест. Нажмите пальцем на кожу. Если, убрав его, вы увидите ярко выраженное побеление, то следует немедленно прекратить сеанс гелиотерапии. Берегите себя и помните: всё хорошо в меру. Любое лекарство при передозировке – яд. Это же касается и ультрафиолета.

Как получить солнечный витамин, если солнце противопоказано?

Если лечение солнцем противопоказано или невозможно, возникает насущная потребность в восполнении уровня витамина Д, без которого нарушается целый ряд жизненно важных процессов. И тут, конечно, не обойтись без добавок. Но какой именно препарат выбрать?

Многие производители предлагают высокодозированные средства, утверждая что витамин Д исключительно полезен для здоровья и умалчивая о рисках переизбытка этого нутриента – гипервитаминозе Д и гиперкальциемии. Однако Управление по надзору за качеством продуктов и медикаментов (FDA) ограничивает суточную норму кальциферола количеством 600–800 МЕ.

С таким ограничением согласен отечественный учёный В. И. Струков, разработчик препарата Остео-Вит Д3. Десятилетия практической врачебной и научной деятельности профессора Струкова посвящены изучению как позитивных, так и негативных (при передозировке) эффектов солнечного витамина.

Именно понимание того, что данное вещество необходимо человеку в строго очерченных границах, определило его дозировку в Осте-Вите – 300 МЕ на 1 таблетку. Соответственно, двукратный приём этой добавки в сутки – залог безопасной и эффективной работы витамина Д3 на благо вашего здоровья.

Кроме лучшей формы витамина Д – холекальциферола (Д3), Остео-Вит включает в себя уникальный биостимулятор гомогенат трутнево-расплодный, способствующий улучшению здоровья гормональной сферы и костно-суставной системы. Также присутствует в препарате значимый участник минерального обмена витамин В6.

Такой состав биодобавки позволяет ей работать на укрепление костей, правильное распределение кальция в организме и укрепление иммунной системы без риска развития гипервитаминоза Д и отложения кальция в мягких тканях. Выбирайте правильные средства для поддержки своего здоровья и не болейте!