Топ полезных продуктов против ломкости ногтей

Ломкие ногти не просто выглядят некрасиво и неопрятно. Они сигнализируют о том, что в вашем организме недостаток витаминов и микроэлементов. «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей» – эти слова Пушкина сегодня как никогда актуальны. Красивые и ухоженные ногти говорят о том, что человек заботится о своем имидже. Если ногти ровные, блестящие, гладкие — это свидетельствует еще и о здоровье их владельца. К сожалению, часто бывает наоборот. Ногти буквально кричат о нехватке витаминов и микроэлементов: ломаются, слоятся, покрываются пятнами и тускнеют. Лучший способ исправить это — не закрашивать проблему ярким лаком, а лечить ногти изнутри. Подбираем лучшие продукты против ломкости ногтей.

1. Зелень –– отличный способ поправить здоровье ногтей. Весь спектр нужных витаминов, железо, кальций, магний и натрий — всё это организм возьмет из зелени. Листовая капуста, шпинат, брокколи, салат и свежие перья лука, молодая крапива с высоким содержанием кальция, фосфора и селена в составе — то, чему точно обрадуются ваши ногти. Плюс еще и в том, что минералы, которые присутствуют  в зелени, легко и быстро усваиваются.

Зелень содержит большое количество воды, а вода увлажняет и выводит токсины. Проблемы с ногтями часто сигнализируют о неправильной работе пищеварения, о том, что полезные вещества плохо усваиваются. Так что выведение шлаков и токсинов с помощью зелени точно поможет делу укрепления ногтей. Чем темнее зелень, тем быстрее ломкие ногти превратятся в прочные и красивые.

2. Полноценный белок — то, что непременно должно быть в рационе, если ваша цель –– крепкие ногти. Говядина, курица, мясо индейки, яйца и рыба с большим содержанием жира — такие продукты надо ввести в ежедневный рацион. В печени и говядине — высокое содержание железа, а даже при малейшем недостатке этого элемента ногти становятся хрупкими.

Если вас пугает столь белковое и насыщенное меню, добавьте в рацион сельдерей и помидоры. В этих продуктах много кремния. А ведь кремний — структурный элемент ногтевой пластины, благодаря которому ногти становятся гладкими и эластичными. Если его не хватает, возникает та самая слоистость и ломкость, от которой мы стремимся избавиться. Так что создаем в рационе баланс из мяса и полезных овощей, и тогда здоровье ногтей будет обеспечено.

3. Тыквенные семечки и семена чиа –– продукты, обладающие большим количеством важных для ногтей микроэлементов. Повышенное содержание триптофана в тыквенных семечках снабжает организм аминокислотами. Также триптофан снижает стресс, а ломкие ногти зачастую являются следствием стресса. Важная деталь — тыквенные семечки полезно есть сырыми, а не солеными и жареными.

Семена чиа пополняют ногти кальцием, в котором они так нуждаются, а также цинком и витаминами группы B. Конечно, чиа сложно есть сами по себе, но их можно добавлять в овсяную кашу, пудинги, домашние йогурты и смузи. Улучшение состояния ногтей случится очень скоро!

4. Трутневый гомогенат. Это уникальное вещество, созданное самой природой, способно улучшить гормональный фон. Тем самым причина ломкости ногтей будет устранена. Колебания гормонального фона всегда отражаются на нашей внешности: кожа становятся серой, волосы теряют глянец, а ногти начинают сильно слоиться.

Трутневый гомогенат –– продукт жизнедеятельности пчел, который признан учёными  идеальным белком по количеству и соотношению аминокислот. Он является мощным биостимулятором и помогает повысить тонус организма, а также способствует правильному усвоению кальция. А последнее как раз и важно для крепких ногтей. Ногти перестанут слоиться и ломаться, потому что правильный баланс минералов будет восстановлен. Кроме того, состояние ваших волос и кожи тоже станет лучше.

5. Сырой органический миндаль — продукт с высоким содержанием витамина Е, антиоксидантов и кальция, незаменимого не только для ногтей, но также зубов и костей. В миндале много селена и биотина, нужных для полноценного формирования здоровых ногтей. Кроме того, миндаль работает для организма как детокс, поддерживает баланс рН, укрепляет иммунитет. Покупая миндальные орешки, в идеале лучше выбирать органические, сырые и без соли, поскольку только такие орехи богаты энзимами и улучшают пищеварение.

6. Витамины для щитовидной железы. Нарушения в деятельности щитовидной железы также могут являться причиной нездорового состояния ногтей. Сухость кожи и ломкость ногтей — признаки того, что щитовидная железа испытывает проблемы. Это может говорить о заболевании, поэтому не лишним будет попить витамины для щитовидной железы, особенно если есть и другие симптомы неполадок со щитовидной, например раздражительность, депрессия и нарушения сна. Одно из средств для нормализаций функций щитовидки — препарат Тирео-Вит, в котором есть все нужные элементы, удерживающие кальций в организме.

Витамины для щитовидной железы восстановят работу эндокринной системы и гормональный фон, а это обязательно скажется на ногтях благоприятно. И, конечно, проявляя заботу о ногтях, нужно ухаживать за ними и внутри, и снаружи — с помощью различных масок, пчелиного воска, кремов для кутикулы и лечебных лаков. И тогда ногти непременно отблагодарят вас красотой и здоровьем.